Волоський горіх: користь і шкоду для організму людини, для жінок, для чоловіків, скільки можна їсти

Чим корисний волоський горіх для організму

Завдяки вмісту великої вітамінів, мінеральних елементів волоські горіхи позитивно впливають на роботу організму, сприяють зміцненню його захисних сил. Вони є джерелом незамінних амінокислот.

Переоцінити користь волоського горіха для організму людини складно. При регулярному вживанні цей продукт сприяє:

  • нормалізації рівня гемоглобіну;
  • поліпшення стану судин і складу крові;
  • стимуляції імунітету;
  • полегшення хронічної і гострої болі;
  • зниження рівня глюкози в кров’яному руслі;
  • зменшення кількості «шкідливого» холестерину, триглициридов;
  • стимуляції роботи мозку в період підвищених розумових навантажень;
  • полегшення наслідків дисбактеріозу.

Завдяки такому комплексному впливу ризик розвитку захворювань серця, судин знижується. Вживання волоських горіхів допомагає зменшити окислювальний стрес.

Під дією містяться в ядрах речовин поліпшується ліпідний і холестериновий профильВнимание! Під час проведення досліджень британські вчені встановили, що ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця знижується на 37%, якщо вживати волоські горіхи не менше 4 разів на тиждень.

Чим корисні волоські горіхи для жінок

Лікарі рекомендують включати в раціон ядерця не менше 3-4 разів на тиждень. У них містяться речовини, які благотворно впливають на роботу мозку, судин. Завдяки підвищеному вмісту вітаміну Е, користь є і для репродуктивного здоров’я. З’їдати можна не більше 5-7 плодів щодня, це норма волоських горіхів на добу для жінок.

Дослідження, проведені американськими вченими, показали, що включення в раціон 150 г ядер в тиждень знижує ризик холецистектомії – операції по видаленню жовчного міхура. Жінки, у яких в меню були ці плоди, потрапляють до хірургів рідше.

Особливу увагу приділити горіхам медики радять представниця слабкої статі старше 50 років, користь у такому віці найбільш помітна. Під дією проходять гормональних змін починає погіршуватися стан кісток, підвищується ризик остеопорозу. Міститься в ядрах мідь сприяє зміцненню та підвищенню щільності кісткових тканин. Також цей мінерал запобігає руйнуванню колагену і еластину. При надходженні його в організм у достатній кількості поліпшується стан кісток, нігтів, волосся, шкіри.

Оцінити користь і шкоду волоського горіха для жінок можна, якщо знати, як вони впливають на вагу. Якщо з’їдати в день більше 100 ядер, то проблем із зайвою вагою не уникнути. Але регулярне вживання їх в невеликій кількості 2 рази в тиждень і більше знижує ймовірність інтенсивного набору надлишкової маси тіла.

Дивіться також:  Паста тахін - смачні рецепти, а також користь продукту

Чим корисний волоський горіх для чоловіків

У щоденному меню плоди повинні бути у тих чоловіків, які займаються важкою фізичною і розумовою працею. Вони є джерелом протеїну і вітаміну Е. Ці речовини сприяють швидкому набору м’язової маси і прискорюють процес відновлення після інтенсивних тренувань. Входження до складу жирних кислот допомагає очистити судини, стимулювати кровопостачання всіх органів, у тому числі мозку.

Оцінити користь і шкоду волоських горіхів для чоловіків можна, якщо знати, що вони позитивно впливають на потенцію і сексуальний потяг. Така дія зумовлена правильним кровообігом і відсутністю проблем з судинами. Але вживання їх у надмірних кількостях провокує ожиріння. Якщо з’їдати більше 100 г ядер в день, шкоди від них буде більш виражений, ніж користь.

Ядра волоських горіхів рекомендують включати в раціон чоловіків в період інтенсивних фізичних навантажень, вони сприяють зростанню м’язової маси

З якого віку дітям можна

Дітям віком до 3 років давати волоські горіхи небажано. У цьому віці високий ризик розвитку алергічних реакцій. Вводити ці плоди в раціон слід з обережністю.

При виявленні алергії на інші харчові продукти у дітей волоські горіхи не рекомендують давати до 7 років. Після цього віку включати їх в меню можна тільки після консультації з лікарем. Багатьом рекомендують попередньо провести алергологічне тестування. Користь буде за умови, що у дитини немає непереносимості цього продукту.

Речовини, які містяться в плодах, необхідні для правильного розвитку дитячого організму. Їм потрібно давати по 50 г ядер в тиждень. Цієї кількості достатньо для:

  • нормалізації травлення;
  • поліпшення складу крові;
  • підвищення кількості гемоглобіну;
  • стимуляції роботи мозку та інших органів;
  • підвищення концентрації, поліпшення пам’яті.

Попередження! При надмірній вазі у дитини кількість волоських горіхів в раціоні слід скоротити.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7