Фітоестрогени в продуктах харчування і травах: таблиця змісту, список

В яких продуктах містяться фітоестрогени

Рослинні гормони присутні в наступних джерелах:

  • горіхи;
  • соя;
  • олійні культури;
  • крупи;
  • бобові;
  • висівки;
  • фрукти;
  • насіння льону;
  • овочі;
  • сухофрукти;
  • шишки хмелю.

Важливо! Корисні речовини містяться також у молочній їжі.

Таблиця змісту фітоестрогенів у продуктах

Заповнити дефіцит гормону можна за допомогою харчування.

Список продуктів, що містять фітоестрогени, для жінок

Джерела, багаті рослинними гормонами, необхідно включати в раціон при дефіцитних станах. Список продуктів з фітоестрогенами включає наступні найменування:

  • Соя. Продукти містять ізофлавони, глицитеин (в проростках), геністеїн і дайдзеін, що нагадує за структурою естрадіол.
    Рослинні гормони містять соєві боби, молоко, горіхи, ферментовані напої
  • Молочні вироби. Фітоестрогени присутні в сирі, сметані, сирі. Це пов’язано з вживанням трави коровами.
    Значна кількість корисних речовин знаходиться в сир з пліснявою завдяки активності грибка
  • Насіння льону. Корисний продукт містить лігнани, що стимулюють біохімічні реакції.
    Лляне насіння рекомендують до вживання в період менопаузи
  • Виноград. Природні гормони представлені ресвератролом.
    Продукт проявляє антиоксидантні властивості
  • Гарбуз. Фітоестрогенами багаті деякі сорти.
    Сприяють продукції гормонів присутні вітаміни і мікроелементи
  • Оливкова олія. Продукт з високим вмістом фітоестрогенів також багатий ретинолом, жирними кислотами.
    Оливкова олія потрібно вживати в помірних кількостях у зв’язку з його калорійністю
Дивіться також:  Рідкий дим: користь і шкода, хімічний склад, калорійність, протипоказання, відгуки

Трави, багаті фітоестрогенами

Природні гормони, що містяться в рослинних джерелах, корисні для жіночого організму. Фітоестрогени присутні не тільки в продуктах харчування, але і травах:

  • Червона конюшина. Лікарська рослина містить ізофлавони.
    Червона конюшина застосовують в клімактеричному періоді для зниження вираженості ознак згасання репродуктивної функції
  • Солодка. Коріння рослини багаті изофлавонами. Фітоестрогени мають позитивний вплив при дефіциті власних гормонів.
    Настій кореня солодки також сприяє нормалізації роботи печінки
  • Борова матка. Ортилію однобоку використовують для лікування і профілактики гормональних порушень.
    До складу входять природні гормони надають користь при терапії безпліддя
Сторінка: 1 2 3 4