Дієта для швидкого схуднення на 20 кг
Якщо ви хочете скинути 20 кг, то необхідно збільшити курс до 30 днів. Принцип той же, що і в попередньому описі. При бажанні можна чергувати дні. Один день вживати тільки кашу, інший день – кефір.
Багатьом людям важко протриматися на однотипних продуктах таку кількість днів, тому в раціон можна додавати нежирне м’ясо і овочі. При цьому кількість каші слід зменшити. А продукти чергувати. Одночасно їсти кашу і м’ясо не слід. В обід можна дозволити собі невеликий шматок пісного м’яса або порцію сирих або варених овочів.
Такий спосіб схуднення вимагає дотримання певних правил. Обов’язково вживання додаткових вітамінних добавок. Вихід з дієти повинен бути поступовий. Різка навантаження забороненими продуктами по закінченні дієти може нашкодити організму.
Жорстка дієта для швидкого схуднення на 7 днів
Існує експрес-дієта — кефірна. Розтягується вона на сім днів. Основний продукт жорсткої дієти – кефір. Але на щастя він не єдиний. З семи днів чисто кефірним буде тільки один, в інші ж дні додаються 1-2 продукту.
Кефір корисний продукт, допомагає правильно працювати травній системі. При виборі кефіру слід звертати увагу на наступні критерії:
- продукт повинен бути зроблений за Держстандартом;
- термін зберігання не більше десяти днів, в іншому випадку користі від нього не буде;
- для дієти слід вибирати нежирний кефір, оптимальна жирність – 1%. У 100 грамах продукту приблизно 40 ккал. Виходить при споживанні 1,5 літра, за день ви отримуєте 600-700 ккал.
Шість днів треба додавати по 300-400 грам інших продуктів: картопля печена або відвареного без солі, сир нежирний, варене нежирне м’ясо, фрукти, овочі. При цьому випивати близько 0,5 – 0,75 літра кисломолочного продукту в день. Один розвантажувальний день – 1,5 кефіру в добу. Протягом всієї дієти – пити достатню кількість води.
