Дієта на 3 тижні для схуднення меню та відгуки

Багато дівчат схудли до 4-8 кілограмів завдяки тритижневої дієті. Такого результату вони досягла за рахунок чергування вуглеводних і білкових днів, а також низької калорійності вживаних продуктів. Дана система харчування дозволяє максимально «розігнати» обмін речовин і ефективно скинути зайві кілограми.

Слід зазначити, що, слідуючи тритижневої дієті заборонено вживати цукор, здобу, газовані та алкогольні напої, хліб, макарони і картоплю.

Перший тиждень

У перший тиждень дієти дозволено вживати свіжовичавлені соки з фруктів і овочів. Для того, щоб балувати себе щоранку смачними напоями, вам слід придбати хорошу соковижималку. Саме з її допомогою ви зможете робити смачні і максимально корисні фреші. Вони чудово тонізують і очищають організм від шлаків.

Ви можете включити в свій раціон різні овочі, однак, ми рекомендуємо віддавати перевагу селери і білокачанній капусті. Саме в цих продуктах зібрано максимальну кількість корисних складових.

Хочете додати небагато насолоди в свій раціон? Тоді вам слід спробувати буряковий або морквяний сік. Ці напої мають не тільки приємними смаковими якостями, але також і неймовірною користю.

Другий тиждень

Другий тиждень слід присвятити сирих продуктів (75% раціону), що не пройшли термічну обробку. Решта 25% становлять приготовлені на пару страви.

На другому тижні дієти ви можете сміливо вживати горіхи, зерна, різноманітні овочі, фрукти, а також морські водорості.

Третій тиждень

На третьому тижні необхідно суворо дотримуватися дієти і поєднувати її з фізичними навантаженнями, частіше рухатися і бувати на свіжому повітрі.

Меню дієти тритижневої

У перші два дня необхідно випивати мінімум дві склянки соку на сніданок. На обід можна з’їсти нежирну рибу, а на вечерю випити склянку молока. Перед сном рекомендуємо вжити один стакан томатного соку.

Третій і четвертий день починайте з кавою без цукру і молока. Можна додати в нього мед і з’їсти один шматочок хліба. На обід чудово підійде рибний бульйон або чашка м’ясного супу. В якості закуски – 2 ст. ложки зеленого гороху. На полуденок випивайте по склянці молока з медом (пол ст. ложки). Що стосується вечері, є кілька варіантів: склянка кефіру; 50 г риби, 50 г м’яса; сир; 2 яйця.

П’ятий і шостий день радимо почати з двох яблук або апельсин. На обід з’їжте вінегрет, тарілку овочевого супу без картоплі, а також невеликий шматочок хліба. На полуденок чудово підійдуть фрукти, все крім бананів і винограду. На вечерю п’ятого і шостого дня ви можете дозволити собі овочевий салат і трав’яний чай.

Сьомий день дієти дозволяє всі продукти, які ви вживали протягом тижня. Головне, випивати не менше 2,5 літрів води.

Відгуки про тритижневої дієті

  1. Завдяки тритижневої дієті я схудла на цілих 10 кілограмів. Ефект приголомшливий! Немає необхідності морочитися з приводу приготування страв. В мій раціон, в основному, входили фрукти і сирі овочі. Під час дієти я відчувала себе чудово. Був такий прилив сил і енергії під кінець третього тижня, що неможливо передати. Про шкідливу їжу я зовсім перестала думати, так як почуття голоду зовсім не відчувала. Після дієти буду дотримуватися правильного харчування.
  2. Протягом дієти я їла дуже багато овочів і пила зелений чай у великій кількості. За три тижні мені вдалося скинути 9 кілограм, чому я дуже рада. Дієта не передбачає дорогих страв, однак, вимагає самостійного складання меню. Насправді, я не переймається з цього приводу, а просто їла свіжі овочі і фрукти в необмеженій кількості. Результат перевершив всі очікування: у мене очистилася кажа, а особа набула легкий рум’янець.