Щадна дієта для схуднення в домашніх умови меню і рецепти

Щадна дієта допомагає скинути зайву вагу і підтягти шкіру. Дієта дотримується принципів правильного харчування, тому на сніданок можна з’їсти будь-яку страву. Перевага такої дієти в тому, що людина не відчуває голоду протягом усього дня. Незважаючи на невеликі порції і низьку калорійність продуктів, організм насичується всіма корисними речовинами.

Перший прийом їжі повинен зарядити організм енергією на весь день. Але не переїдайте, залишайте відчуття невеликого голоду. Обідня порція дорівнює половині звичного для вас обсягу їжі. Порція на вечерю повинна зменшитися ще в два рази. Після вечері більше їсти не можна: можна випити склянку трав’яного чаю або молока (не більше 2,5% жирності).

Дивіться також:  Огляд кращих вправи для виправлення постави

Протягом всього дня необхідно випивати багато рідини: води, чаю та інших напоїв без додавання цукру. Ви також можете пити 100% сік.

Дотримуватися такої дієти можна все життя. Дієтологи радять дотримуватися щадну дієту не частіше разу на місяць і не довше семи днів. Вихід з дієти відбувається поступово: ви зберігаєте в харчуванні всі продукти, але поступово збільшуєте порцію до звичної.