Традиційно фігуру ділять на чотири типи. Кожен з них має свої переваги і недоліки, а разом з цим і індивідуальні вимоги до харчування і способу життя. Крім того, при переїданні жир накопичується в різних місцях – ось чому необхідно визначити свій тип фігури. У деяких жир відкладається переважно на животі – тут немає причин катувати тренуваннями попу і ноги, вони самі швидко відновляться. А ось з животом доведеться помучитися: навіть регулярне хитання преса не допоможе позбутися від зайвих відкладень.

Яблуко

Для фігури типу «Яблуко» характерні:

• Округла форма силуету;
• Невиражена талія;
• Плечі і груди помітно збільшують верх.

Хороша новина для представниць цього типу фігури – прибрати жир з талії набагато простіше, ніж з стегон! Для цього необхідно обмежити себе у вживанні вуглеводів і збільшити обсяг клітковини. Дуже важливо зробити акцент на білкових продуктах і крупах. Нежирне м’ясо, гречані та пшоняні каші допоможуть не тільки окреслити талію і скинути зайву вагу, але і покращують роботу серця і кишечника.

Рис і картоплю доведеться виключити з раціону. Також для живлення не підійдуть деякі фрукти: диня, виноград, банани. Слід виключити цукор і борошняні вироби, солодкі напої.

Для занять спортом відмінно підійде йога. Крім того, три рази на тиждень влаштовуйте кардіо-навантаження: бігайте або займайтеся аеробікою не менше 40 хвилин.