Дієта за типом фігури яблуко, груша, прямокутник, пісочний годинник

Прямокутник

Таку фігуру часто називають хлоп’ячої:

  • Вузькі плечі і стегна;
  • Талія слабо виражена (в основному через вузьких плечей);
  • Невелика груди.

Дієта для жінок з фігурою «Прямокутник» має на увазі велику кількість білків і правильних ” жирів. Більше того, необхідно виключити потрапляння в організм їжі після 8 вечора. З продуктів дозволяється їсти все, крім цукру. Також слід уникати кавових напоїв. Вживайте більше жирної риби, вона багата кислотами омега-6, що дозволяють нарощувати м’язи в стегнах і плечах.

Для фізичної навантаження потрібно виключити всі силові тренування. Займайтеся плаванням, пілатесом, аеробікою.

Пісочний годинник

Ознаки такого типу фігури:

  • Груди і стегна однакові за обсягом;
  • Яскраво виражена талія;
  • Жир відкладається рівномірно по всьому тілу.
Дивіться також:  Запах поту під пахвами - декілька порад від експертів

«Пісочний годинник» — сама невибаглива фігура для дієти. Для зниження ваги підійде звичайне здорове харчування. Рекомендується вживати овочі, яйця, нежирне м’ясо. Можна їсти хліб (цільнозерновий), коричневий рис і молочні продукти. Для зниження ваги можна знизити жирність сиру і йогуртів, але не харчуйтеся знежиреними – у них практично відсутні поживні речовини. Також під час дієти краще перейти з яловичини на м’ясо птахів.

Із заборон тільки цукор в будь-якому вигляді.

Для підтримки фігури добре підійдуть аеробіка, йога або заняття танцями – вони підвищать гнучкість організму і ще краще виділять талію.

Сторінка: 1 2 3