Груша

Типові представниці фігури «Груша» зазвичай мають:

• Широкі стегна, округлі ікри і сідниці;
• Помітно виражену талію;
• Вузькі плечі.

Складність полягає в тому, що жир зі стегон йде в останню чергу. Це підшкірний жир, і він залежить від кровотоку людини: чим швидше циркулює кров, тим менше відкладається на стегнах.

Головна мета дієти – зниження кількості споживаного жиру. Пам’ятайте, що доводити його до нуля не можна – без жиру перестає засвоюватися білок. З раціону забирається жирне м’ясо, жирні кисломолочні продукти; будь-яке масло, крім оливкової і лляної; прості вуглеводи – в тому числі і горіхи.

Дозволяється їсти фрукти і овочі (особливо гарбуз, броколі), пісне м’ясо (варене або приготоване на пару), кисломолочні продукти з вмістом жиру не вище 2,5%, несолодкі ягоди – вишня, слива, аґрус.

Для фізичної навантаження краще всього підійдуть біг і велосипед.