Які фрукти знижують тиск: при підвищеному, для нормалізації, при гіпертонії

Які фрукти знижують тиск у людини

Плоди чинять неоднозначний вплив на показники тиску. Деякі рослинні джерела можуть сприяти прогресуванню гіпертонії. Важливо знати назви фруктів, які можна їсти при підвищеному тиску.

Зелені яблука

Плоди багаті аскорбіновою кислотою, калієм і магнієм. Фрукти використовують для зниження тиску за рахунок гіпотензивного ефекту і сечогінної дії. Їх вживання в їжу усуває набряки і відновлює баланс натрію.

Для нормалізації тиску слід їсти по 5 яблук в день

Абрикос

Продукт надає сильний вплив на серце і судини завдяки вмісту калію у високих концентраціях. Включення абрикосів в раціон дозволяє підвищити рівень гемоглобіну.

Плоди очищають судини від відкладень холестерину, покращують роботу серцевого м’яза

Банани

Фрукти входять в список продуктів, які знижують тиск у людини. Стабілізація стану обумовлена присутністю натрієвої солі в значних кількостях (345 мг на 100 г).

Вживання бананів сприяє:

  • нормалізації тиску та водного балансу;
  • усунення набряклості;
  • стабілізації роботи серцевого м’яза;
  • виведенню з організму ” поганого холестерину;
  • підвищенню рівня гемоглобіну.

Для підтримки функціонування серцево-судинної системи потрібно щодня з’їдати по 2 банана

Ківі

Екзотичний фрукт корисний для нервової системи. Він справляє заспокійливий ефект. Особливістю вживання є зниження концентрації глюкози в крові, що позитивно впливає на роботу серця.

Ківі рекомендують їсти разом зі шкіркою для поліпшення функціонування органів травлення

Цитрусові

Фрукти можна їсти при високому тиску. Корисні для серцево-судинної системи наступні найменування:

  • апельсини;
  • лимони;
  • мандарини;
  • грейпфрути.

Зазначені продукти допомагають:

  • знизити рівень шкідливого холестерину;
  • поліпшити якість крові;
  • підвищити еластичність судин;
  • уповільнити процеси старіння;
  • нормалізувати вуглеводний обмін.

Цитрусові рекомендують включати в щоденний раціон

Хурма

Фрукти використовують для нормалізації тиску. Стиглі плоди дозволяють:

  • поліпшити апетит;
  • попередити розвиток серцевої недостатності;
  • підвищити працездатність.
Дивіться також:  Замінник цукру Стевія - користь і шкоду для організму, корисні властивості та протипоказання

Хурма відрізняється сечогінними властивостями. Продукт заспокоює нервову систему і тонізує організм.

Зниження тиску відбувається за рахунок виведення зайвої рідини

Кокос

Плід включає шкаралупу, м’якоть і молоко. Примітно, що рідка і м’які частини дозрівають одночасно. Молоко виходить з кокосової води. Зрілий плід має густе вміст, яке поступово твердне.

Горіх є высокожирным продуктом. Він багатий:

  • клітковиною;
  • смолою;
  • фолієвою кислотою;
  • токоферолом;
  • піридоксином;
  • калієм;
  • холіном;
  • амінокислотами;
  • натуральними маслами.

Читайте також: Найкращі фрукти для імунітету: для підвищення, для зміцнення

Плід сприяє усуненню ознак гіпертонії. В кокосі присутні речовини, які роблять благотворний вплив на судини. Однак воду необхідно пити відразу після відкриття горіхів. В іншому випадку цінні якості втрачаються.

Екзотичний фрукт повинен бути присутнім у раціоні у гіпертоніків

Кавун

М’якоть включає наступні нутрієнти:

  • ретинол;
  • вітаміни групи В;
  • аскорбінову кислоту;
  • органічні сполуки;
  • клітковину;
  • кальцій;
  • залізо;
  • магній;
  • пектин.

Плід має виражену сечогінну ефектом, який сприяє зниженню тиску. Результат зазвичай помітний через кілька годин після вживання. Дієтологи рекомендують включати в раціон м’якоть при захворюваннях серцево-судинної системи. Входить до складу залізо перешкоджає розвитку анемії.

Кавун корисний при гіпертонії

Сливи

Фрукт благотворно впливає на функціонування нирок. Регулярне вживання плодів дозволяє виводити зайву рідину з організму. До корисних властивостей відносять профілактику атеросклерозу, стимулювання роботи органів травлення, усунення анемії. Серед важливих речовин називають кремній, молібден, аскорбінову кислоту.

Включення злив в меню сприяє нормалізації артеріального тиску

Гранати

Фрукт є джерелом цінних нутрієнтів: клітковина, білки, аскорбінова і фолієва кислоти, калій. Усунення ознак гіпертонії відбувається завдяки покращенню стану судин. Вживання зерен попереджає виникнення хвороб глікемічного фону, покращує травну функцію.

Гранати можна їсти при артеріальній гіпертензії

Сторінка: 1 2 3 4