Які фрукти знижують тиск: при підвищеному, для нормалізації, при гіпертонії

Гіпертонію відносять до поширеної патології, яка може виникати у досить молодому віці. Її небезпека полягає в схильності до хронічного перебігу. При стійкому підвищенні тиску рекомендують постійний прийом медикаментозних препаратів. Щоб знизити показання тонометра, важливо також дотримуватися дієти. У раціон доцільно включати фрукти, що знижують тиск.

Вплив фруктів на тиск

Артеріальна гіпертензія (гіпертонія) є небезпечним станом. Це судинне захворювання, що супроводжується підвищенням кров’яного тиску вище 140/90 мм рт. ст. Недуга частіше діагностують у літніх чоловіків.

Важливо! Діагностикою, лікуванням гіпертонії займається терапевт або кардіолог.

До ранніх ознак патології відносять:

  • сонливість;
  • зниження працездатності та концентрації уваги;
  • втрату апетиту;
  • підвищену пітливість;
  • тривожність;
  • носові кровотечі;
  • погіршення пам’яті і зору;
  • хронічне безсоння;
  • мігрень;
  • шум у вухах;
  • блювоту;
  • запаморочення;
  • оніміння пальців.

Підвищений тиск асоціюється з ризиком інсульту, інфаркту і ниркової недостатності. Ігнорування спеціальної дієти та використання лікарських засобів небезпечно розвитком сліпоти, серцевої недостатності.

Гіпертонію діагностують у кожного третього дорослого людини

У результаті численних досліджень було доведено, що підвищений тиск можна контролювати, не вдаючись до прийому медикаментозних препаратів. Усунути гіпертонію дозволяє дієта, що включає фрукти. Рослинні джерела містять такі корисні нутрієнти:

  • Калій. Речовина сприяє нормалізації функціонування серцевого м’яза завдяки посилення сечовиділення. Калій (0.4 г) містять персики, виноград, смородина.
  • Кальцій і магній. Елементи відрізняються сечогінну і судинорозширювальну дію, а також попереджають спазми. Багата магнієм і кальцієм чорна смородина.
  • Аскорбінова кислота. Вітамін С дозволяє знизити кров’яний тиск. З’єднання міститься в цитрусових та інших фруктах.

Правильно підібрані рослинні джерела сприяють відновленню організму при гіпертонії. Фрукти добре засвоюються за рахунок вмісту клітковини і цінних сполук.

Важливо! Вживання плодів впливає на причину підвищення тиску. До факторів розвитку гіпертонії відносять надлишок солей натрію в організмі.

Дивіться також:  Амінокислота лейцин в продуктах харчування: таблиця змісту, список

Використання дієти, що включає фрукти, на початкових стадіях патології дозволяє відмовитися від медикаментозного лікування. Це обумовлено наступними корисними ефектами:

  • виведення солей натрію і збагачення калієм;
  • позбавлення від зайвої рідини;
  • розширення судин;
  • підвищення вмісту простацикліну в крові.

Читайте також: Користь і шкода айви, лікувальні властивості

Велика кількість фруктів в раціоні дозволяє підтримувати адекватний вагу. Гіпертонія частіше зустрічається у людей з ожирінням. Свіжі плоди сприяють поліпшенню складу крові. Тиск нормалізується за рахунок сприятливого впливу на судини.

Які фрукти знижують тиск у людини

Плоди чинять неоднозначний вплив на показники тиску. Деякі рослинні джерела можуть сприяти прогресуванню гіпертонії. Важливо знати назви фруктів, які можна їсти при підвищеному тиску.

Зелені яблука

Плоди багаті аскорбіновою кислотою, калієм і магнієм. Фрукти використовують для зниження тиску за рахунок гіпотензивного ефекту і сечогінної дії. Їх вживання в їжу усуває набряки і відновлює баланс натрію.

Для нормалізації тиску слід їсти по 5 яблук в день

Абрикос

Продукт надає сильний вплив на серце і судини завдяки вмісту калію у високих концентраціях. Включення абрикосів в раціон дозволяє підвищити рівень гемоглобіну.

Плоди очищають судини від відкладень холестерину, покращують роботу серцевого м’яза

Банани

Фрукти входять в список продуктів, які знижують тиск у людини. Стабілізація стану обумовлена присутністю натрієвої солі в значних кількостях (345 мг на 100 г).

Вживання бананів сприяє:

  • нормалізації тиску та водного балансу;
  • усунення набряклості;
  • стабілізації роботи серцевого м’яза;
  • виведенню з організму » поганого холестерину;
  • підвищенню рівня гемоглобіну.

Для підтримки функціонування серцево-судинної системи потрібно щодня з’їдати по 2 банана

Ківі

Екзотичний фрукт корисний для нервової системи. Він справляє заспокійливий ефект. Особливістю вживання є зниження концентрації глюкози в крові, що позитивно впливає на роботу серця.

Дивіться також:  Кедрові горіхи: користь і шкода для організму жінок при вагітності, ГВ, для чоловіків, дітей

Ківі рекомендують їсти разом зі шкіркою для поліпшення функціонування органів травлення

Цитрусові

Фрукти можна їсти при високому тиску. Корисні для серцево-судинної системи наступні найменування:

  • апельсини;
  • лимони;
  • мандарини;
  • грейпфрути.

Зазначені продукти допомагають:

  • знизити рівень шкідливого холестерину;
  • поліпшити якість крові;
  • підвищити еластичність судин;
  • уповільнити процеси старіння;
  • нормалізувати вуглеводний обмін.

Цитрусові рекомендують включати в щоденний раціон

Хурма

Фрукти використовують для нормалізації тиску. Стиглі плоди дозволяють:

  • поліпшити апетит;
  • попередити розвиток серцевої недостатності;
  • підвищити працездатність.

Хурма відрізняється сечогінними властивостями. Продукт заспокоює нервову систему і тонізує організм.

Зниження тиску відбувається за рахунок виведення зайвої рідини

Кокос

Плід включає шкаралупу, м’якоть і молоко. Примітно, що рідка і м’які частини дозрівають одночасно. Молоко виходить з кокосової води. Зрілий плід має густе вміст, яке поступово твердне.

Горіх є высокожирным продуктом. Він багатий:

  • клітковиною;
  • смолою;
  • фолієвою кислотою;
  • токоферолом;
  • піридоксином;
  • калієм;
  • холіном;
  • амінокислотами;
  • натуральними маслами.

Читайте також: Найкращі фрукти для імунітету: для підвищення, для зміцнення

Плід сприяє усуненню ознак гіпертонії. В кокосі присутні речовини, які роблять благотворний вплив на судини. Однак воду необхідно пити відразу після відкриття горіхів. В іншому випадку цінні якості втрачаються.

Екзотичний фрукт повинен бути присутнім у раціоні у гіпертоніків

Кавун

М’якоть включає наступні нутрієнти:

  • ретинол;
  • вітаміни групи В;
  • аскорбінову кислоту;
  • органічні сполуки;
  • клітковину;
  • кальцій;
  • залізо;
  • магній;
  • пектин.

Плід має виражену сечогінну ефектом, який сприяє зниженню тиску. Результат зазвичай помітний через кілька годин після вживання. Дієтологи рекомендують включати в раціон м’якоть при захворюваннях серцево-судинної системи. Входить до складу залізо перешкоджає розвитку анемії.

Кавун корисний при гіпертонії

Сливи

Фрукт благотворно впливає на функціонування нирок. Регулярне вживання плодів дозволяє виводити зайву рідину з організму. До корисних властивостей відносять профілактику атеросклерозу, стимулювання роботи органів травлення, усунення анемії. Серед важливих речовин називають кремній, молібден, аскорбінову кислоту.

Дивіться також:  Зелені волоські горіхи з медом: рецепти, корисні властивості, від яких хвороб, як приймати

Включення злив в меню сприяє нормалізації артеріального тиску

Гранати

Фрукт є джерелом цінних нутрієнтів: клітковина, білки, аскорбінова і фолієва кислоти, калій. Усунення ознак гіпертонії відбувається завдяки покращенню стану судин. Вживання зерен попереджає виникнення хвороб глікемічного фону, покращує травну функцію.

Гранати можна їсти при артеріальній гіпертензії

Інші фрукти, що знижують тиск

На роботу серцево-судинної системи позитивно впливає вживання:

  • Брусниці. Для лікувальних і профілактичних цілей можна використовувати як свіжі, так і сушені ягоди. Вони мають тонізуючу дію і усувають прояви авітамінозів.
    З брусниці готують цілющі настоянки і відвари
  • Винограду. Цей корисний продукт не тільки підтримує роботу серця, але і сприяє виведенню надлишків солі.
    Виноград при гіпертонії необхідно вживати щодня
  • Смородини. Ягоди дозволяють зберегти задовільне самопочуття завдяки присутності аскорбінової кислоти, калію, заліза. Показаний гіпертонікам чай з листя рослини.
    Червону і чорну смородину можна їсти в будь-якій кількості при високому тиску

Увага! Сприяють усуненню патології сухофрукти. Концентрація корисних речовин в них вище, ніж у свіжих плодах.

Які фрукти можна при високому тиску

Деякі плоди оранжевого, червоного та жовтого кольорів можуть призводити до зміни показників у бік збільшення. При стійкої гіпертонії потрібно обмежити вживання наступних фруктів:

  • груша;
  • манго;
  • мушмула;
  • авокадо;
  • диня;
  • айва;
  • лайм.

Важливо! Деякі плоди, наприклад, цитрусові, є універсальними. Вони дозволяють нормалізувати тиск при гіпертонії і гіпотонії.

Висновок

Фрукти, що знижують тиск, повинні щодня бути присутніми в раціоні у гіпертоніків. Свіжі плоди містять цінні нутрієнти, які збагачують організм калієм, магнієм і аскорбіновою кислотою. Істотне значення має нормалізація роботи серцево-судинної, видільної і нервової систем.