Дієта після пологів для схуднення для жінок і мам некормящих

Дієта для некормящих мам

Після закінчення грудного вигодовування, жінці, як ніколи хочеться бути красивою і привабливою. Зайві кілограми не дають спокою, і хочеться якнайшвидше від них позбутися. Але перш ніж приступити до дієт, слід пам’ятати, що організм пережив велике потрясіння. Всередині вас, можна сказати, змінилося все. Організму потрібно багато сил, щоб відновитися. Тому жорсткі дієти не підійдуть. Наголос треба робити на правильне, повноцінне харчування. А мета – поступове зниження ваги, щоб не нашкодити і без того втомленому організму.

Принципи дієти, що щадить:

  • Виключити або значно обмежити всі шкідливі продукти: всілякі випічки і хлібні вироби; ковбаси, паштети, сосиски, копченості; шоколадки і цукерки; різні калорійні бутерброди. Замінити їх можна фруктами, ягодами, сухофруктами.
  • діліть раціон на 4-5 прийомів їжі, уникайте непотрібних перекусів, не їжте перед сном;
  • робіть свій раціон повноцінним і різноманітним. Зараз ваш організм особливо потребує корисних речовин, не варто ігнорувати цей факт;
  • не вживайте жирну їжу. Грудне вигодовування закінчено, можна ввести в раціон рибу різних сортів. Уникайте борошняних і солодких продуктів, додавайте менше солі в їжу;
  • пийте багато звичайної води, від півтора літрів в день.
Дивіться також:  Вітамінно-білкова дієта для схуднення меню, відгуки та результати

Стежити за своїм харчуванням можна і потрібно, але без зайвого фанатизму. Не варто зациклюватися на схудненні як такому. Досить дотримуватися правильного харчування та режиму дня, поступово зайві кілограми підуть, залишаться тільки ті, які необхідні для нормального функціонування організму. До того ж надмірна худорба не так вже модно і красиво.

Сторінка: 1 2 3