З приходом весни всім хочеться бути красивими і стрункими. Вітамінно-білкова дієта допоможе вам швидко позбутися від зайвих кілограмів і при цьому не нашкодити своєму організму. При дотриманні всіх рекомендацій за 10 днів можна втратити до 7 кг

Розрахована дієта на 10 днів. Вона полягає в роздільному харчуванні, прийом білкової їжі чергують з прийомом вітамінної. Великий плюс такого схуднення – ви не будете відчувати постійного голоду і дискомфорту, пов’язаного з обмеженням в їжі. Режим дня – шестиразове харчування, з проміжками в 2,5 години між прийомами. Три рази в день споживати білкову їжу і стільки ж вітамінну. При цьому треба чергувати прийом білків і вітамінів.

Білки можна черпати з таких продуктів: м’ясо нежирних сортів (переважно птах), знежирені кисломолочні продукти, яєчний білок, пісна риба.

Вітаміни ваш організм отримає з фруктів і овочів: буряк, кабачок, капуста цвітна, білокачанна, червона, пекінська), помідори, цитрусові, яблука, груші, ківі та інші. Дуже добре споживати ці продукти в сирому вигляді, а також можна застосовувати різну термічну обробку без використання олії та інших жирів. Овочі та фрукти допоможуть вивести з організму шлаки і токсини, зменшити рівень холестерину. У вітамінному комплексі є і заборони. Слід уникати таких продуктів: картопля в будь-якому вигляді, банани, абрикос, виноград, хурма.

В цей час необхідно виключити будь-які жири і вуглеводи. Обмежити споживання солі, а також всіх продуктів, де вона міститься. Про соуси також треба забути.

В необмеженій кількості можна споживати такі рідини: вода питна, чай без цукру, трав’яні відвари, свіжий сік. Солодкі напої та алкоголь виключити повністю.

Меню вітамінно-білкової дієти

сніданок: два варених яєчних білка або 150 грам знежиреного сиру з кефіром;

другий сніданок: грейпфрут, яблуко або будь-який фрукт, крім заборонених;

обід: приблизно 200 грам курячої грудки, приготувати на пару або відварити;

полуденок: два фрукти або овочевий салат;

рання вечеря: близько 200 грамів риби, можна запекти або відварити;

пізня вечеря: овочевий салат або улюблений фрукт.

Продукти дозволяється чергувати, як вам хочеться. Можна почати день з вітамінного сніданку, а можна з білкового. Незмінною має бути основа дієти: чергувати і розділяти прийом білків і вітамінів.

Результати

Вітамінно-білкова дієта – перевірений спосіб щадного схуднення. Дієтологи з упевненістю призначають її своїм пацієнтам. При правильному підході ви втратите небажані кілограми, при цьому залишитеся здорові. Якщо ця дієта виявиться дієвою і для вас, то можна повторювати її з перервою у три місяці. Вагітним, годуючим жінкам, підліткам, а також людям, страждаючим хронічними хворобами ШКТ – не варто практикувати вітамінно-білкову дієту.

Відгуки про вітамінно-білкової дієти

Світлана, 27 років. Чудова дієта. Сиділа на 10 днів і втратила 6 кг. Під час дієти не можна зациклюватися на їжі, треба мати якесь заняття, щоб відволікатися від думок про продукти. Щоб не пропустити прийом їжі, я заводила будильник. За час дієти звикаєш до маленьких порціях. А ще великий плюс — мене перестало так сильно тягнути до солодкого і борошняному!

Христина, 34 роки. Просиділа на дієті 10 днів. Була 75 кг, а стала 66. Перші дні важкувато, дуже хотілося солодкого, потім втягнулася. Коли дуже хотілося солодощів, то пила чай вприкуску з фініками. Сподобалося, що почуття голоду не було, цілком вистачало продуктів. Після дієти 4 кг повернулися, всьому виною шоколад і печиво, зараз ці продукти виключила повністю. Через два місяці повторю курс.