Калорійність томатного соку

Низька енергетична цінність овоча дозволяє використовувати його в меню людям, які віддають перевагу здоровому харчуванню.

Напій містить мало вуглеводів і всього 18-20 ккал у 100 г продукту. Це означає, що зі склянкою соку ваш організм отримає не більше 50 кКал.

У той же час наявність в ньому харчових волокон сприяють поліпшенню травлення і хорошому насиченню.

Варіанти дієт на томатному соку

Схуднути з допомогою томатної дієти – реально. Саме вона вважається однією з найбільш корисних і ефективних у боротьбі з жировими відкладеннями. За допомогою цього напою можна очистити організм від шлаків і зайвої рідини.

Однак, довго сидіти на такій дієті все ж не варто, щоб разом із шкідливими речовинами не вимити з організму вітаміни і мінерали, нестача яких призводить до розвитку авітамінозу.

Розглянемо найпопулярніші раціони харчування, в яких використовується томатний сік для зниження ваги. Їх тривалість варіюється від одного розвантажувального дня до тижня.

1. Монодієта – використовується в двох варіантах. У першому випадку на сніданок необхідно з’їдати низькокалорійний сир — 100 г, шматочок житнього хліба і фрукти в будь-якій кількості. Вдень — випивати 250 г томатного соку з’їдати порцію овочевого рису, приготованого в духовці, і печені яблука з ложечкою меду. Вечірнє меню включає 250 г томатного соку, котлети з яловичини і варений рис. У такому вигляді дієти потрібно дотримуватися щодня протягом 14 днів.

Другий варіант розрахований на один тиждень. Обов’язковими до вживання в кожен з днів є літр несолоного томатного соку, зеленого чаю, несолодкого кави і води без газу. Інші продукти розписані по днях таким чином:

• у перший день потрібно з’їсти 6 відварених у шкірці картоплин;
• раціон другого дня включає півкілограма знежиреного сиру;
• на третій день вживаються різні фрукти, крім винограду і бананів;
• у раціоні наступного дня – півкілограма відвареного м’яса курки;
• п’ятий день включає 750 г сухофруктів, крім інжиру, родзинок і бананів;
• на шостий день дозволяється вживання низькокалорійного йогурту без добавок в кількості 500 р.;
• Завершальний день 7-денний монодієти включає півкіло нежирної морської риби або вареної курки.

2. Дієта на основі рису і томатного соку. Даний раціон користується популярністю у зірок, так як дозволяє за три дні позбутися пари-трійки кілограмів. Покроково він виглядає так:

• День 1. Бурий відварений рис + томатний сік.
• День 2. Знежирені кефір і сир.
• День 3. Зелений чай і відварне м’ясо індички.
• Закріплюється результат четвертим днем, у який дозволяється їсти сир мінімальної жирності і пити сік з помідорів.

У цій дієті дозволяється їсти до насичення.

3. Гречана дієта з соком. Даний раціон є більш збалансованим. Протягом п’яти днів можна позбутися від п’яти зайвих кілограмів без шкоди для здоров’я. У кожен з днів необхідно їсти гречану кашу, зварену на воді, без солі і підсолоджувачів. Не вечеряти після 18.00. Крім гречки в добу необхідно випивати літр соку із томатів.
4. Швидка дієта: кефір + сік. Дає можливість позбутися від двох кілограм за пару днів. Продукти, які знадобляться:

• Літр кефіру низькокалорійного
• 250 г томатного соку
• Дві скибочки підсушеного житнього хліба

Сік в прикуску з сухариками потрібно випити вранці. Далі протягом дня вживати тільки кефір. Також можна без обмежень пити воду і несолодкий чай.

Томатно-кефірний меню допомагає зменшитися в обсягах на пару сантиметрів, а також підготувати організм до переходу на низькокалорійний раціон.

5. Експрес-схуднення на томатах і яблуках. Дане меню дозволяє за 24 години втратити 1 кг ваги. З-за жорстких обмежень дотримуватися її рекомендується всього два дні. В крайньому випадку – не більше чотирьох. Дводенний раціон розподіляється наступним чином:

• 1 день — вживаються виключно помідори.
• 2 день вживаються тільки яблука в неочищеному вигляді /2-3 кг/.

Клітковина, що входить до складу яблук, інтенсивно очищає організм від шлаків і спільно з корисними речовинами томатів, сприяє схудненню.

Тим, кому даний раціон здасться занадто обмеженим, можна доповнювати його невеликою кількістю сухофруктів /курага, чорнослив, ізюм/.

6. Жорстка дієта на томатному соку та яйцях – триває три дні. Для здоров’я вона небезпечна, але допомагає позбутися від 1 кг за день.

Суть її полягає в тому, щоб протягом дня з’їдати чотири яйця: по одній вранці та ввечері, і пару — в обід. За цей же період потрібно вжити 1,5 кг помідорів або 1 л – 1,200 л соку.