Меню дієти 800 ккал

Сніданок вуглеводний:

1. Вівсянка на воді і молоці 1/1, можна додати ложку меду або будь-які ягоди, чай.
2. Салат фруктовий з йогуртом або кефіром, кава.

Сніданок білковий:

1. Нежирний сир (100 гр.) з кефіром або ряжанкою.
2. Яйця відварні (2 шт.) або омлет, чай з молоком.

Обід вуглеводний:

1. Рисова каша (100 гр.), салат овочевий (150-200 гр.) зі сметаною або рослинним маслом, чай.
2. Картопля у вареному або печеному вигляді (150 гр.), салат овочевий (200 гр.), чай або кава.

Обід білковий:

1. Біле м’ясо птиці (200 гр.), овочі в будь-якому вигляді (150 гр.), можна з цих продуктів приготувати суп.
2. Відварна або запечена яловичина, овочевий гарнір, чай.

Вечеря білковий:

1. Парова або запечена риба з овочами, чай.
2. Сир з кисломолочним напоєм.
3. Відварне нежирне м’ясо з овочами.

Риба і м’ясо можуть бути будь нежирних сортів на ваш смак, не більше 200 грамів на прийом. Молочні продукти також треба вибирати з малим відсотком жиру, каші їсти без додавання масла, цукру і солі. Овочі можна будь-які, не більше 200 грам.