Дієта для преса

Дієта для чоловіків для преса

Щоб домогтися пружного преса, чоловікам необхідно поєднувати силові тренування і спеціальну дієту, яка являє собою дробове п’ятиразове харчування. Завдяки йому ви зможете уникнути переїдання і підтримувати необхідний рівень цукру та ферментів у крові.

Вуглеводи будуть становити 65% вашого раціону (овочі і крупи), жири всього 15, а білків відводиться 20% (м’ясо, риба, молочні продукти). Інтенсивні тренування призведуть до втрати рідини, тому вам необхідно в день випивати не менше двох літрів води.