Меню молочно-фруктової дієти

В день, має бути, п’ять прийомів їжі. Проміжок часу між прийомами повинен бути однаковим — 3 години. Бажано не вдаватися до незапланованих перекусу. Раціон може бути однаковим протягом всієї дієти, а можна змінювати страви і продукти за власним розсудом.

Зразкове меню на день:

Ранній сніданок: чай з додаванням молока або кави, просте молоко;

Другий сніданок: сир жирністю від 0 до 5%, або кефір 1-2,5%, молоко натуральне;

Обід: салат зі свіжих фруктів — 200 грам;

Полудень: йогурт (бажано домашнього приготування) або інший кисломолочний напій;

Вечеря: фрукти свіжі (2 яблука, груші, або ківі), будь-які ягоди.

Щодня, крім перерахованих рідин, необхідно випивати мінімум два літри чистої води.

Багатьом людям перші дні важко дотримуватися такої дієти може здолати відчуття голоду. У такому випадку рекомендується додавати в раціон нежирне м’ясо або крупи (рис, гречка). Вводити додаткові продукти бажано тільки в дні звикання і у вихідні дні, в інший же час слід харчуватися молочними продуктами та фруктами. В іншому випадку вам знадобиться більше часу, щоб схуднути. Людям, схильним до алергії, треба акуратно підходити до подібних дієт. При будь-яких негативних реакціях організму під час дієти, слід припинити її і звернутися за консультацією до лікаря.