Молочно фруктова дієта меню

Одна з найбільш приємних і смачних дієт. Рідко хто не любить фрукти, тим більше що вибір їх досить великий. Що стосується молока, то його переносять не багато дорослі. Тому принадність цієї дієти в тому, що вживати можна не тільки молоко в натуральному вигляді, але і інші молочні продукти: йогурти, кефір, сир, різні сирки, сири. Обов’язкова умова – молочні вироби повинні бути нежирними і натуральними. Принадність цієї дієти в тому, що вона збагатить ваш організм вітамінами та кальцієм.

Молочно-фруктова дієта

За два тижні дієти можна позбутися від 5-7 кг. Результат, звичайно, не захмарний, але зате здоровий, так як різке схуднення користі не приносить. Особливість цієї дієти в тому, що по вихідних, крім обов’язкових, можна дозволити собі інші продукти: м’ясо, овочі, крупи. Основна вимога – не їсти солодощі і жирну їжу.

Якщо ж ви не страждаєте непереносимістю лактози і вибрали для себе саме цю дієту, то щодня слід пити просте молоко. Пити його треба дрібними ковтками, починати дієту можна з однієї склянки молока в день, поступово його кількість збільшується. Продукт повинен бути свіжий і короткого зберігання, не варто купувати молоко тривалого зберігання. Крім молока, необхідно пити багато води в чистому вигляді.

Дивіться також:  Огляд кращих вправи для виправлення постави

У фруктовому раціоні є обмеження. Банани, виноград, хурма – дуже калорійні, тому їх краще виключити. Добре підійдуть: яблука (особливо місцеві сезонні), груші, цитрусові (дуже добре — грейпфрут), кавуни, різні ягоди, ківі. Якщо дуже захочеться солодкого, можна дозволити собі мед або фініки.

Молочні продукти і фрукти славляться сечогінним ефектом. Така дієта допоможе організму позбавитися від зайвої рідини, що помітно позначиться на вашому самопочутті. Зайва рідина навантажує організм, призводить до швидкої стомлюваності і зниження життєвої активності. Вже під час дієти ви відчуєте легкість і підвищену життєздатність.

Ця дієта передбачає вихідні дні. У цей час можна додати в свій раціон м’ясо, наприклад, курячу грудку в відвареному вигляді або овочевий салат без солі з рослинним маслом. Наприклад, можна на обід з’їсти м’ясо, а на вечерю овочі. В інший день можна поснідати молочною кашею з фруктами.