Меню дієти 5 столових ложок

Але навіть при такій практично розв’язної дієті краще скласти меню. На сніданок можна з’їсти 5 столових ложок каші на молоці, можна туди додати трохи вершкового масла. Через 3 години можна буде перекусити фруктом. Це може бути банан, апельсин або яблуко.

На обід можна з’їсти м’ясо, рибу або курку зі злакових або овочевим гарніром. Порція не повинна перевищувати 200 грам. Через 3 години можна перекусити овочевим салатом, заправленим оливковою, лляною або кунжутним маслом.

На вечерю можна з’їсти яйце або тушковані овочі або рибу. Рибу краще запекти в духовці або приготувати на пару. Так само можна сир зі сметаною. На пізню вечерю можна випити півстакана кефіру або натурального йогурту. Всі види рідини чи то вода, чай або сік потрібно пити між прийомами їжі. Краще це робити хвилин за 40 до їжі і не раніше півгодини. В іншому випадку шлунок буде розтягуватися. До того ж випита рідина, в такому проміжку не буде сприяти гарному апетиту при прийомі їжі. Тоді в перші дні дієти буде легше наїдатися такою кількістю їжі.