Амінокислота лейцин в продуктах харчування: таблиця змісту, список

У яких продуктах міститься амінокислота лейцин

Надходження в організм з’єднання можливе тільки з їжею. Істотне значення має збалансоване харчування з включенням в раціон продуктів переважно тваринного походження.

До основним джерелам речовини відносять:

  • яєчний порошок;
  • концентрат соєвого білка;
  • ікру;
  • сири;
  • морепродукти (кальмари);
  • бобові культури (квасоля, горох);
  • рибу (окунь, скумбрія, судака, щуку, оселедець);
  • м’ясо (індичку, яловичину, баранину, свинину нежирну);
  • горіхи (арахіс, фундук, мигдаль, кунжут, фісташки);
  • насіння соняшнику;
  • яйце куряче;
  • кукурудзяну крупу.

Незначна кількість органічної сполуки включають гриби, овочі та фрукти.

Увага! Алкогольні напої перешкоджають засвоюваності незамінної амінокислоти.

Правила вибору і приймання продуктів, що містять лейцин

Наявність речовини в їжі неоднозначно. Лейцин міститься переважно в тваринних продуктах. Однак його надходження в організм також забезпечують рослинні джерела, наприклад, бобові і злакові культури. Харчування має бути по можливості збалансованим та включати різні найменування.

Дивіться також:  Пельмені при грудному вигодовуванні: чи можна їсти в перший або другий місяць

Читайте також: Чим корисно варене яйце і скільки в ній калорій

Продукти з високим вмістом лейцину важливі при інтенсивних навантаженнях. Істотне значення має ретельне складання дитячого меню. Дефіцит органічного з’єднання може викликати серйозні порушення в розвитку дитини.

Важливо! При виборі джерел речовини слід звертати увагу на показники жирності і відсутність штучних добавок.

Сторінка: 1 2 3 4