Для швидкого результату в схудненні існують жорсткі дієти. При їх дотриманні необхідно відмовитися від багатьох продуктів і значно зменшувати добовий об’єм їжі і кількість калорій. Якщо дотримуватися такі дієти самовіддано, то результат настане швидко. Але є в такому способі схуднення великий і значний мінус – вони дуже небезпечні для здоров’я.

Отримавши помітний результат на вагах, ви ризикуєте нашкодити своєму здоров’ю і згодом зовнішності. Дуже важливо приймати комплекс вітамінів і мінералів, щоб у підсумку не втратити половину волосся; фортеці нігтів і кісток; свіжого рум’янцю на обличчі і здорового блиску очей.

Жорстку дієту можна дотримуватися до 30 днів, терміни залежать від необхідного результату. Жорстких дієт безліч: білкові, кефірні, овочеві, гречані та інші. Розглянемо дієти, де основними продуктами є гречка і кефір. Це досить популярний спосіб схуднення. Гречана каша багата вітамінами і мінералами, а кефір позитивно діє на травлення.

Жорстка дієта для схуднення на 10 кг

Якщо вам не дають спокою зайві 10 кг і позбутися від них треба як можна швидше – на допомогу прийде кефірно-гречана дієта. Знадобиться вам всього 10 днів. З більшості жорстких і швидких дієт — ця менш небезпечна. В гречці міститься багато вітамінів і необхідних мікроелементів (калій, кальцій, магній тощо).

У цій дієті є свої плюси і мінуси. До плюсів можна віднести низьку вартість продуктів, що така дієта набагато економічніше білкової. Великий мінус — це обмеженість продуктів, важко їсти цілими днями одну гречку і кефір. Але при сильному бажанні 10 днів можна витримати, притому, що немає обмеження у кількості дозволених продуктів, їсти можна в будь-якій кількості.

Існує кілька способів приготувати кашу. Основне правило на всі способи – ніякої солі, цукру і спецій. Гречку не варити, а ретельно промити і залити водою або кефіром на ніч. Отриману кашу їсти протягом дня. Якщо каша на воді, то запивати її можна кефіром або водою. Для різноманітності можна наполягати крупу на кефірі, запивати водою. Треба пити велику кількість води, не менше півтора літра.

Дієта для швидкого схуднення на 20 кг

Якщо ви хочете скинути 20 кг, то необхідно збільшити курс до 30 днів. Принцип той же, що і в попередньому описі. При бажанні можна чергувати дні. Один день вживати тільки кашу, інший день – кефір.

Багатьом людям важко протриматися на однотипних продуктах таку кількість днів, тому в раціон можна додавати нежирне м’ясо і овочі. При цьому кількість каші слід зменшити. А продукти чергувати. Одночасно їсти кашу і м’ясо не слід. В обід можна дозволити собі невеликий шматок пісного м’яса або порцію сирих або варених овочів.

Такий спосіб схуднення вимагає дотримання певних правил. Обов’язково вживання додаткових вітамінних добавок. Вихід з дієти повинен бути поступовий. Різка навантаження забороненими продуктами по закінченні дієти може нашкодити організму.

Жорстка дієта для швидкого схуднення на 7 днів

Існує експрес-дієта — кефірна. Розтягується вона на сім днів. Основний продукт жорсткої дієти – кефір. Але на щастя він не єдиний. З семи днів чисто кефірним буде тільки один, в інші ж дні додаються 1-2 продукту.

Кефір корисний продукт, допомагає правильно працювати травній системі. При виборі кефіру слід звертати увагу на наступні критерії:

• продукт повинен бути зроблений за Держстандартом;
• термін зберігання не більше десяти днів, в іншому випадку користі від нього не буде;
• для дієти слід вибирати нежирний кефір, оптимальна жирність – 1%. У 100 грамах продукту приблизно 40 ккал. Виходить при споживанні 1,5 літра, за день ви отримуєте 600-700 ккал.

Шість днів треба додавати по 300-400 грам інших продуктів: картопля печена або відвареного без солі, сир нежирний, варене нежирне м’ясо, фрукти, овочі. При цьому випивати близько 0,5 – 0,75 літра кисломолочного продукту в день. Один розвантажувальний день – 1,5 кефіру в добу. Протягом всієї дієти – пити достатню кількість води.