7. Правило маленького обіду

Про те, що не варто переїдати на ніч чули всі, але також є думка, що обід повинен бути ситним, і кожен по-своєму сприймає цю інформацію. Ситність обіду не означає, що його має бути багато. При переході на правильне харчування варто зменшити звичну порцію приблизно в 1,5 рази, не скорочуючи при цьому кількість страв. Тобто краще з’їсти півтарілки супу, салат і склянку кефіру, ніж відмовлятися від першого і повністю переходити на зелень. Правило про різноманітність залишається актуальним завжди. Необов’язково дотримуватися рекомендації про покиданні столу трохи голодним, достатньо просто не переїдати.

8. Дробове харчування – порятунок від голоду

Сніданку, обіду і вечері організму мало. Буде здорово ввести в розпорядок дня хоча б ланч і полуденок. Згідно з порадами щодо правильного харчування, всього в день потрібно 5-6 прийомів їжі. Це не означає, що необхідно збільшувати обсяг споживаних калорій, його потрібно просто розділити на більшу кількість трапез. Такий підхід дозволить поліпшити обмін речовин, прискорити метаболізм, до того ж, організм не встигне занадто зголодніти за пару годин.