9. Сніданок − всьому голова

Це той прийом їжі, яким багато хто готові пожертвувати. Відмовки різні – не встигаю, краще посплю зайві півгодини, з ранку шматок в горло не лізе. Сніданок часто замінюють чашкою кави, що в корені не вірно. Булочки і тортики з ранку − також не кращий вибір. Перевагу варто віддати каш, м’яса та овочів. Омлет, салат із зеленню, вівсяна каша, зелений чай – ось підходящі продукти для першої трапези.

10. Правильне м’ясо

М’ясо – корисний продукт, від якого не потрібно відмовлятися через бажання красивої талії. Досить виключити занадто жирні його сорту, перейшовши на птицю і телятину. Важливо й те, який спосіб приготування буде обраний. Копчення і смажіння під забороною, а ось запікання та варіння допоможуть створити смачні страви.

Ковбаса – не м’ясо, користі від неї буде мало. Бутерброди краще робити з вареного курячого філе. Вдалий час для м’ясного блюда – обід. Його можна урізноманітнити свіжими овочами і супом.