Як заспокоїтися і перестати нервувати — 12 дієвих порад

Як заспокоїтися і перестати нервувати – це питання, здавалося б, із розряду другорядних. Справді: нервують все, людина так влаштована, щоб хоч зрідка виходити з себе. Але, разом з тим, нервове роздратування – це погано. У такому стані людина здатна наробити чимало дурниць, за які потім так чи інакше доведеться розплачуватися. Крім того, часте нервове роздратування негативно позначається на здоров’ї. На цей рахунок навіть є спеціальна приказка: «Не нервуй, здоровіше будеш». Ну і взагалі, спокійний і доброзичливий чоловік виглядає набагато симпатичніше і привабливішим порівняно зі напруженим суб’єктом з перекошеним обличчям.

Так як же привести себе в нормальний стан після нервового зриву? Поговоримо на цю тему детальніше.

Чому людина нервує

Перераховувати всі причини і приводи, через які люди нервують, неможливо з-за їх безлічі. Справді: впасти в нервовий стан можна практично з будь-якого приводу, починаючи від подряпини на обличчі і закінчуючи чутками про наближення до Землі метеорит з інопланетянами на ньому. Тут все залежить від самої людини. У кого-то – нервова система міцна, у іншого – не дуже, хтось- вразливий до крайності, іншого, що називається, гарматою не проб’єш. Але, загалом і в цілому, нервовий стрес буває з двох причин:

  • із-за страху перед обставинами;
  • із-за невпевненості, що ці обставини людина може подолати;
  • все інше, так би мовити, творчі нюанси.

Більшою частиною всі страшні обставини виявляються в результаті вигаданими і цілком здоланними. Наприклад, дівчина боїться (і тому нервує), що її коханий не відповість їй взаємністю. Але коли він сказав їй «люблю» – куди тільки поділася дівоче нервовий розлад! Все чудово, все чудово, а чому? А просто зникло вигадане обставина, що викликає страх, а разом з цим заспокоїлася і нервова система.

Дивіться також:  Емоції – це в психології: як вони виникають, виявляються і що до них відноситься

Зрозуміло, бувають і інші випадки. Наприклад, людина починає нервувати через наближення шторму. Як він може втихомирити бурю? Аж ніяк. І ось такий страх перед невідворотним обставиною (бурею) викликає невпевненість, яка, в свою чергу, діє збудливо на нервову систему. Не накоїть чи ураган бід? Не знесе дах, не поламає чи дерева в саду?..
І ось тут-то дуже знадобляться поради, як привести себе в спокій і перестати нервувати.

Спокій, тільки спокій!

Психологи розробили цілий перелік усіляких заспокійливих методів і способів практично для будь-якій життєвій ситуації. Крім психологів, людині може знадобитися і життєвий досвід, який, в принципі, радить те ж саме. Отже, поговоримо про деяких, найбільш поширених і тому цілком здійсненних способи, що допомагають заспокоїтися.

  • Піти. Тобто, залишити обстановку, що діє збудливо на нервову систему. Скажімо, людину щось дратує на вечірці або в іншій подібній ситуації. Чого простіше – встати і вийти? Можна навіть по-англійськи, ні з ким не прощаючись.
  • Бувають випадки, коли дратівливу обстановку залишити не можна. Наприклад, та ж буря. Або – людина з якихось причин зобов’язаний перебувати в ситуації, яка діє йому на нерви. Скажімо, в офісі, де він працює. Або – вдома. Кращий вихід в цьому випадку – спробувати відволіктися. Це можна зробити тисячею різних способів: подивитися у вікно, заспівати про себе улюблену пісеньку…
  • Не допомагає? Тоді – випийте води. Вона заспокоює нервову систему. Не дарма ж впало в істерику людині насамперед пропонують саме воду.
  • Допомогло, але не занадто? Тоді корисно зайнятися фізичними вправами. На роботі – зробити кілька простих гімнастичних вправ, будинки – помити посуд або пропилососити підлогу, в якомусь іншому місці – просто пройтися пішки.
  • Що, і зараз не відлягло? Поверніться до води. Але – вже не пийте її, а просто посидьте на березі річки, або біля міського фонтану, або хоча б подивіться на весняний струмочок. Вода забирає всі погані думки і спогади і заспокоює нервову систему. Якщо немає ні річки, ні фонтана, ні струмочка, корисно залізти у ванну або душ. Вода – вона всюди однакова.
  • Багатьох заспокоює вигляд, тріск і запах вогню і диму. Якщо є можливість, розпаліть вогнище. Тільки не треба, звичайно, в серцях підпалювати яке-небудь корисне будова.
  • Добре допомагає також заняття чим-небудь цікавим і захоплюючим: читання детектива, готування якого-небудь кулінарного виробу… Та що завгодно – лише б відволіктися. Навіть – якийсь божевільний танець на міський автобусній зупинці.
Дивіться також:  Вірусний маркетинг: що це таке і як він працює?

  • Поставтеся до ситуації, що викликала нервове роздратування, з гумором. У будь-якому людському дії або бездіяльності таїться частка гумору. Відшукайте цю крихту, і посмійтеся – в першу чергу над собою. Якщо ця сама крихта не відшукується, уявіть її. Наприклад, уявіть, що скривдила вас начальник раптом з’явився на роботу не в діловому костюмі, а, скажімо, в нічній піжамі. Дійсно, смішно. А де сміх, там і заспокоєння.
  • Не виходить з гумором – може, вийде з плачем. Є такий вираз «виплакатися». Плач – чи не найкращі ліки від нервів. «Выплачьтесь», і все це здасться дрібним і дурним, а попереду обов’язково засяє той самий «світло в кінці тунелю».
  • Є й інший вислів – «виговоритися». Тобто, поговорити з кимось близьким по духу. Звичайно, якщо вона є, така близька душа. У багатьох «просунутих» державах на цю тему існує навіть спеціальна психологічна служба.
  • Допомагає заспокоїти нерви і що-небудь солоденьке: наприклад, тортик, тістечко, цукерка… Тільки, звичайно, не треба занадто налягати на таке заспокійливий засіб.
Дивіться також:  Психологія стосунків між чоловіком і жінкою - Гармонія в парі

  • Не гріх в такій ситуації і випити келих вина. Дуже навіть допомагає, заспокоює і розслабляє. Зрозуміло, що і тут слід стримувати себе, інакше таке «заспокоєння» запросто виллється в повноцінну п’янку, і в результаті нервова система напевно взвинтится ще сильніше – з усіма непередбачуваними і сумними наслідками.

А в деяких випадках корисно вчинити самим рішучим чином, махнути на все дратівливі чинники рукою, викреслити їх з життя і почати все з чистого аркуша. Спробуйте, якщо не допоміг жоден з перерахованих вище рад.