Душевна рівновага і спокій — 6 секретів

На тлі останніх подій у світі дуже складно зберегти душевну рівновагу і спокій. Стресу піддаються всі вікові групи: діти, підлітки, молодь, люди середнього віку та похилого віку. Вивести з рівноваги і надовго загнати в пастку занепокоєння і спліну можуть не тільки реальні проблеми і біди (втрата роботи, хвороба і смерть близької людини), але й надумані страхи (наприклад, боязнь не здати іспит або заразитися небезпечним вірусом).

Гармонія всередині

Що взагалі означають терміни «спокій» і «душевна рівновага»?

Спокій, спокій – це внутрішній стан людини, при якому відсутні негативні емоції. Неможливо зробити так, щоб переживання зникли зовсім. Людина – істота емоційна, і прояв душевних поривів для нього природно. Спокій – це внутрішнє рівновагу, незворушність. І воно не повинно порушуватися зовнішніми негативними факторами, здатними викликати, гнів, роздратування, страх, пригніченість.

Коли людина перебуває в гармонії зі своїми почуттями і розумом, то:

  • врівноважено і адекватно сприймає зовнішні обставини і події;
  • у нього не виникає внутрішніх протиріч і конфліктів;
  • він завжди знаходить сили для подолання зовнішніх проблем і розбіжностей;
  • звільняється від скутості, комплексів, страхів, невіри в себе і власні сили;
  • ясно і чітко уявляє, як треба чинити в тій чи іншій ситуації (навіть екстремальній);
  • знаходить шляхи для самовдосконалення;
  • завжди досягає консенсусу в спорах і дискусіях;
  • довіряє людям і сам викликає довіру, що позитивно позначається на його взаємовідносинах з рідними, знайомими і чужими людьми;
  • менше хворіє фізично і має гарне психічне здоров’я.
Дивіться також:  Як познайомитися з чоловіком для серйозних відносин: 10 ідей

Перебувати у згоді зі своїм духовним началом і не піддаватися негативним зовнішнім чинникам означає бути щасливим, незважаючи ні на що.

Що значить бути в розладі з собою

Що несуть людині стрес і занепокоєння? Люди не всесильні, і не в змозі змінити світ. Але вони можуть максимально убезпечитися від лавини негативу, безрадісною інформації та соціально-економічних проблем, які зараз вирують навколо. Якщо цього не зробити, то стрес і пригнічений стан призведе до втрати душевної рівноваги і, як наслідок, до:

  • хронічної втоми;
  • безсонні;
  • гіпертонії;
  • хвороб ШКТ;
  • серцево-судинних захворювань;
  • діабету та інших гормональних порушень;
  • ракових новоутворень та різних патологій;
  • до психічних захворювань і фобій.

Намагаючись заспокоїти себе, деякі в якості антидепресантів використовують алкоголь, сигарети, наркотики, кава, різні сильні седативні засоби або таблетки від безсоння (багато з яких викликають залежність). Це не вихід. «Рятуючись від стресу і проблем таким чином, люди ще більше шкодять собі і своєму здоров’ю.

Як знайти душевну рівновагу і внутрішній спокій

Перш ніж почати працювати над своїм внутрішнім станом, необхідно усунути або (якщо немає можливості зробити це повністю видалити себе максимально від дратівливих негативних факторів.

  • Отфильтровывайте всю інформацію, що надходить через телевізор, інтернет, чутки і розмови зі знайомими і друзями. Повністю відмовтеся від читання і обговорення негативних новин, або мінімізуйте їх. Навчіться відрізняти фейкові і провокаційні новини від корисної інформації та реальних подій (необхідних для самозбереження). Зосередьтеся на позитиві.
  • Вибирайте для себе коло спілкування. Відмовтеся від контакту з людьми, що несуть негатив. Злі, нервові, песимістично налаштовані, панікери, пліткарі і самодури – не повинні порушувати вашого внутрішнього спокою ні словом, ні ділом. Якщо подразники – близькі люди, то подумайте, чи варто й далі так жити краще роз’їхатися.
  • Відновити старі зв’язки. Якщо з людиною були пов’язані теплі спогади і позитивні емоції, а потім з якоїсь причини спілкування припинилося, то прийшов час відновити відносини.
  • Оточіть себе друзями. Це можуть бути як люди, так і тварини. Всім відомо, що домашні вихованці (навіть акваріумні рибки) благотворно впливають на внутрішній світ і душевну рівновагу людини.
  • Постарайтеся позбутися від речей, які викликають сумні спогади або тривогу і ненависть. Навіть якщо річ дорога і її шкода викидати, то не тримайтеся за неї розумом (ціна речі в грошовому еквіваленті, яка б вона не була, завжди нижче її ціни в плані душевного спокою). Краще подаруйте її кому-небудь. Відразу стане спокійніше.
  • Змініть імідж, ритм і стиль життя, почніть все з нуля. Не відразу, але поміняйте гардероб. Якщо не влаштовує робота – роботу. Не подобаються житлові умови – подумайте про можливі зміни і в цьому плані (від покупки нових штор та косметичного ремонту до переїзду).
Дивіться також:  Секта: що це таке, їх типи та як розпізнати?

Позбувшись від зовнішніх подразників, подумайте про відновлення душевної рівноваги. Займіться своїм внутрішнім «я».3

Багатьом часто доводиться приховувати свого внутрішнього людину не тільки від інших, але і від себе. Чому – питання суто індивідуальний. Причини у кожного свої. Щоб знайти спокій і гармонію в душі, необхідно повернути собі своє внутрішнє «я». Для цього:

  • постарайтеся висипатися. Сон – найкращий відпочинок для душі і тіла;
  • організуйте свій день. Розписані по годинах і хвилинах справи і турботи не дозволять відволікатися на сторонні (негативні) думки;
  • живіть сьогоднішнім днем і радійте навіть дрібниці. Битися з вчорашніми проблемами безглуздо, а з завтрашними – розберетеся завтра;
  • не порівнюйте себе з іншими. Будьте собою. Кожна людина унікальна по-своєму;
  • знайдіть того, хто потребує допомоги, і допоможіть йому. Жити для інших – простіше і краще, ніж бути егоїстом і себелюбці;
Дивіться також:  Позитив: що це таке і яка від нього користь?

Перестаньте самі акумулювати негативні емоції: не скаржтеся, не метушіться, не звинувачуйте, не зліться, не обманюйте, не турбуйтеся. І завжди пам’ятайте слова мудрого Карлсона: «Спокій, тільки спокій!». А якщо серйозно, то здоров’я у людини одне і воно важливіше, ніж злі язики недоброзичливців або обставини, не збіглися з життєвими планами.