На тлі останніх подій у світі дуже складно зберегти душевну рівновагу і спокій. Стресу піддаються всі вікові групи: діти, підлітки, молодь, люди середнього віку та похилого віку. Вивести з рівноваги і надовго загнати в пастку занепокоєння і спліну можуть не тільки реальні проблеми і біди (втрата роботи, хвороба і смерть близької людини), але й надумані страхи (наприклад, боязнь не здати іспит або заразитися небезпечним вірусом).

Гармонія всередині

Що взагалі означають терміни «спокій» і «душевна рівновага»?

Спокій, спокій – це внутрішній стан людини, при якому відсутні негативні емоції. Неможливо зробити так, щоб переживання зникли зовсім. Людина – істота емоційна, і прояв душевних поривів для нього природно. Спокій – це внутрішнє рівновагу, незворушність. І воно не повинно порушуватися зовнішніми негативними факторами, здатними викликати, гнів, роздратування, страх, пригніченість.

Коли людина перебуває в гармонії зі своїми почуттями і розумом, то:

• врівноважено і адекватно сприймає зовнішні обставини і події;
• у нього не виникає внутрішніх протиріч і конфліктів;
• він завжди знаходить сили для подолання зовнішніх проблем і розбіжностей;
• звільняється від скутості, комплексів, страхів, невіри в себе і власні сили;
• ясно і чітко уявляє, як треба чинити в тій чи іншій ситуації (навіть екстремальній);
• знаходить шляхи для самовдосконалення;
• завжди досягає консенсусу в спорах і дискусіях;
• довіряє людям і сам викликає довіру, що позитивно позначається на його взаємовідносинах з рідними, знайомими і чужими людьми;
• менше хворіє фізично і має гарне психічне здоров’я.

Перебувати у згоді зі своїм духовним началом і не піддаватися негативним зовнішнім чинникам означає бути щасливим, незважаючи ні на що.

Що значить бути в розладі з собою

Що несуть людині стрес і занепокоєння? Люди не всесильні, і не в змозі змінити світ. Але вони можуть максимально убезпечитися від лавини негативу, безрадісною інформації та соціально-економічних проблем, які зараз вирують навколо. Якщо цього не зробити, то стрес і пригнічений стан призведе до втрати душевної рівноваги і, як наслідок, до:

• хронічної втоми;
• безсонні;
• гіпертонії;
• хвороб ШКТ;
• серцево-судинних захворювань;
• діабету та інших гормональних порушень;
• ракових новоутворень та різних патологій;
• до психічних захворювань і фобій.

Намагаючись заспокоїти себе, деякі в якості антидепресантів використовують алкоголь, сигарети, наркотики, кава, різні сильні седативні засоби або таблетки від безсоння (багато з яких викликають залежність). Це не вихід. «Рятуючись від стресу і проблем таким чином, люди ще більше шкодять собі і своєму здоров’ю.

Як знайти душевну рівновагу і внутрішній спокій

Перш ніж почати працювати над своїм внутрішнім станом, необхідно усунути або (якщо немає можливості зробити це повністю видалити себе максимально від дратівливих негативних факторів.

• Отфильтровывайте всю інформацію, що надходить через телевізор, інтернет, чутки і розмови зі знайомими і друзями. Повністю відмовтеся від читання і обговорення негативних новин, або мінімізуйте їх. Навчіться відрізняти фейкові і провокаційні новини від корисної інформації та реальних подій (необхідних для самозбереження). Зосередьтеся на позитиві.
• Вибирайте для себе коло спілкування. Відмовтеся від контакту з людьми, що несуть негатив. Злі, нервові, песимістично налаштовані, панікери, пліткарі і самодури – не повинні порушувати вашого внутрішнього спокою ні словом, ні ділом. Якщо подразники – близькі люди, то подумайте, чи варто й далі так жити краще роз’їхатися.
• Відновити старі зв’язки. Якщо з людиною були пов’язані теплі спогади і позитивні емоції, а потім з якоїсь причини спілкування припинилося, то прийшов час відновити відносини.
• Оточіть себе друзями. Це можуть бути як люди, так і тварини. Всім відомо, що домашні вихованці (навіть акваріумні рибки) благотворно впливають на внутрішній світ і душевну рівновагу людини.
• Постарайтеся позбутися від речей, які викликають сумні спогади або тривогу і ненависть. Навіть якщо річ дорога і її шкода викидати, то не тримайтеся за неї розумом (ціна речі в грошовому еквіваленті, яка б вона не була, завжди нижче її ціни в плані душевного спокою). Краще подаруйте її кому-небудь. Відразу стане спокійніше.
• Змініть імідж, ритм і стиль життя, почніть все з нуля. Не відразу, але поміняйте гардероб. Якщо не влаштовує робота – роботу. Не подобаються житлові умови – подумайте про можливі зміни і в цьому плані (від покупки нових штор та косметичного ремонту до переїзду).

Позбувшись від зовнішніх подразників, подумайте про відновлення душевної рівноваги. Займіться своїм внутрішнім «я».3

Багатьом часто доводиться приховувати свого внутрішнього людину не тільки від інших, але і від себе. Чому – питання суто індивідуальний. Причини у кожного свої. Щоб знайти спокій і гармонію в душі, необхідно повернути собі своє внутрішнє «я». Для цього:

• постарайтеся висипатися. Сон – найкращий відпочинок для душі і тіла;
• організуйте свій день. Розписані по годинах і хвилинах справи і турботи не дозволять відволікатися на сторонні (негативні) думки;
• живіть сьогоднішнім днем і радійте навіть дрібниці. Битися з вчорашніми проблемами безглуздо, а з завтрашними – розберетеся завтра;
• не порівнюйте себе з іншими. Будьте собою. Кожна людина унікальна по-своєму;
• знайдіть того, хто потребує допомоги, і допоможіть йому. Жити для інших – простіше і краще, ніж бути егоїстом і себелюбці;

Перестаньте самі акумулювати негативні емоції: не скаржтеся, не метушіться, не звинувачуйте, не зліться, не обманюйте, не турбуйтеся. І завжди пам’ятайте слова мудрого Карлсона: «Спокій, тільки спокій!». А якщо серйозно, то здоров’я у людини одне і воно важливіше, ніж злі язики недоброзичливців або обставини, не збіглися з життєвими планами.