Фрустрація: що це таке, визначення, причини і як впоратися

В ідеалі хочеться навчитися дивитися на невдачі з оптимізмом, а з поразок витягувати тільки корисний досвід. Але тут, в цій реальності нездійснені очікування залишають зовсім інші емоції: розчарування, роздратування, злість. Психологи називають цей стан красивим, але незрозумілим словом – фрустрація. А ми розповідаємо: як проявляється фрустрація і що з цим робити.

Що таке фрустрація

Фрустрація — це емоційний стан, який виникає у зв’язку з реальною або уявної неможливістю задовольнити власні бажання і характеризується переживанням цілого ряду негативних емоцій. Це абсолютно нормальна реакція на ситуацію, коли щось йде всупереч нашим очікуванням. В ній немає нічого поганого. Проблеми починаються там, де первинні емоції роздратування, агресії, злості поступово змінюються страхом, панікою, знеціненням і призводять до надмірного внутрішнього напруження, неспокою, заниженої самооцінки.

Дивіться також:  Конфлікти: як на них реагують різні типи людей?

Фрустрація в психології відноситься до емоційно травмуючим станів. Воно не обмежується однією-двома негативними емоціями – людина переживає весь спектр негативу. Тривале перебування у цьому стані викликає дискомфорт, незадоволеність собою. Затяжна фрустрація може призвести до серйозних особистісних проблем: депресії, неврозу, переїдання, зміни характеру, а також спровокувати агресивну або девіантна поведінка.

Про те, що людина перебуває в фрустрирующей ситуації, говорять дві головні ознаки: сильна мотивація досягти мети і заважають цьому перешкоди. З фрустрацією стикався кожен, хто хоч раз в житті переживав з приводу «марних очікувань» (так перекладається з латинської слово «Frustratio»). Неважливо, відносяться труднощі до категорії реальних або вигаданих, переборних або непереборних, головне – навчитися грамотно справлятися з цим станом.