3. Справі час, а трапези − годину

Харчуватися краще за визначеним графіком, це забезпечить чітку роботу ШКТ. Взявши за звичку харчуватися за розкладом, можна нормалізувати сон, заспокоїти нервову систему, поліпшити тиск, стан судин.

4. Сіль і цукор під контроль

Слід обмежити кількість вживаної солі і цукру. Буде корисно виняток газованих напоїв. В якості альтернативи підійде зелений чай, компот, зварений зі свіжих фруктів. Про правильне харчування не може бути й мови, поки в раціоні є свіжа випічка, висококалорійні десерти.

5. Корисні перекуси

Поки організм перебудовується і звикає до нового раціону, не можна його занадто обмежувати. Але перекуси у вигляді бутербродів і булочок все ж варто викреслити. Замість цього підійдуть фрукти, цільнозернові печиво, кефір.

6. Пізнього вечері бути!

Деякі люди працюють допізна або через посменного графіка не можуть собі дозволити дотримується правила не їсти після 18.00. Це і не потрібно. Потрібно лише відмовитися від «важких» макаронів, рису, гречки на вечерю. Замість цього можна з’їсти овочі, багаті клітковиною і вуглеводами, дозволяється і шматочок м’яса, тільки не смаженого.