13. Пити, пити і ще раз пити

Сильна спрага може викликати ті ж «симптоми», що й голод. Якщо пити 2 літри води в день, почуття голоду не буде відвідувати так часто. Підтримання водного балансу корисно не тільки для травлення, але і для краси, зокрема для стану шкіри. Перевагу варто віддати мінеральної негазованої води кімнатної температури. Можна додати в неї сік свіжого лимона.

14. Щоденник харчування

Його можна вести від руки або в електронному вигляді. Сьогодні є навіть програми для телефонів, які дозволяють підраховувати калорії і записувати все з’їдене, це допомагає тримати під контролем свій раціон.

15. Правильне харчування і дієта – різні речі

Не слід сприймати перехід на правильне харчування, як тимчасову міру. Рішення перебудувати свій раціон має бути довгостроковим, а вибір на користь здорової їжі − постійним. Тому потрібно відразу намагатися зробити новий образ життя комфортним для себе, відмовитися від жорстких обмежень.

Це далеко не все про правильне харчування, але важливо розуміти, що не всі рекомендації однаково корисні. При створенні індивідуального раціону потрібно враховувати особливості свого організму – наявність алергії, захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту та інших систем. Перехід на здорову їжу – це зовсім не дорого, як багато хто думає, достатньо, щоб продукти були свіжими і натуральними.