Меню

Головне правило дієти, що щадить – збалансованість речовин. Запам’ятайте легку формулу: м’ясо, овочі, молоко. Ці продукти повинні бути включені в кожний день: кисломолочні продукти, будь-яке м’ясо (у пісному варіанті), в тому числі й риба, овочі і фрукти.

З овочів можна їсти капусту, редис, з фруктів – банани і виноград. Жирність кисломолочних продуктів не повинна перевищувати 3%. Також з харчування слід виключити будь-які напівфабрикати і копченості.

Не можна вживати цукор, борошняні вироби; заборонено смажити страви і використовувати жир. Всі м’ясні страви повинні бути в тушкованому, вареному або приготованому на пару вигляді. Салат можна заправити оливковою або рослинним маслом – але тільки однією чайною ложкою. З раціону виключаються всі спеції.

Між прийомами їжі залишайте не більше 4 годин: після сніданку і перед обідом можна з’їсти фрукт, а на полуденок – нежирний йогурт або легку кашу.