Збільшити рівень гемоглобіну в крові можна, переглянувши раціон. Але з допомогою харчування нормалізувати ситуацію вдасться в тому разі, якщо стан є некритичним. Для його поліпшення, лікарі рекомендують включити в раціон фрукти, підвищують гемоглобін у крові. Комбінувати їх бажано з м’ясними продуктами.

Причини та ознаки анемії

Запідозрити, що в організмі знизилася концентрація гемоглобіну, можна по зміненому зовнішньому вигляду і ухудшающемуся самопочуттю. Анемія у 70% випадків розвивається із-за дефіциту заліза.

Медики називають такі причини зниження гемоглобіну:

• неправильне, незбалансоване харчування;
• патології органів ШКТ, при яких вітаміни, мінерали погано всмоктуються;
• нестача вітамінів В9, В12, які потрібні для синтезу гемоглобіну;
• кровотечі;
• зменшення кількості еритроцитів з-за патологій нирок та інших хронічних захворювань.

У деяких анемія розвивається із-за збільшеної потреби в залозі. Це спостерігається у вагітних жінок та дітей, підлітків в період активного росту. Тому медики навіть при відсутності проблем рекомендують включати в раціон фрукти, піднімають гемоглобін.

При нестачі гемоглобіну в крові виявляють анемію, цей стан виникає через неправильне харчування, деяких захворювань або порушення процесу кровотворення

Зрозуміти, що гемоглобін почав знижуватися, можна за характерними симптомами:

• сухість і блідість шкірних покривів, пожовтіння склер;
• підвищена ламкість нігтів, зміна їх структури, поява поперечних смуг;
• розшарування нігтьових пластин;
• погіршення якості волосся;
• підвищена слабкість, непереносимість фізичних навантажень.

Від нестачі гемоглобіну страждають всі органи, так як він відповідає за транспортування кисню. З’являються не тільки видимі проблеми з шкірою, волоссям, нігтями. Погіршується робота шлунка, кишечника, нервової системи, серця.

Важливо! Зниження гемоглобіну викликає кисневе голодування всіх органів і систем. Чим менше його зміст, тим більше будуть виражені симптоми анемії.