Гімнастика для дітей 5 років

П’ять років – це золотий час для майбутніх гімнастів. Навіть якщо дитина ходить у секцію не для того, щоб стати професійним спортсменом, зараз у нього все буде виходити. Справа в тому, що гімнастам доводиться найчастіше працювати з вагою власного тіла, а в цьому віці він ще досить малий. Якщо дитина навчиться контролювати своє тіло, зрозуміє його пропорції, то зможе з успіхом виконувати навіть дуже складні трюки. Головне завдання для нього на цьому етапі – підкачатися і продовжувати працювати над розтяжкою. Діти, які займаються гімнастикою тривалий час, в п’ять років вже будуть брати участь у змаганнях, тому їм необхідно проводити в залі багато часу.

Комплекс вправ для дитини

Самий простий комплекс вправ для занять гімнастикою підійде навіть для домашніх тренувань з метою забезпечення дитини елементарної фізичною активністю. Він складається з декількох вправ, які змушують працювати практично всі групи м’язів:

• починається физкультурок з розминки – ходьби або бігу по залу або на одному місці (кілька хвилин);
• стати рівно, ноги на ширині плечей, руки витягнуті вгору, робити нахили в сторони по 6-8 разів;
• трохи розставити ноги, руки випрямити і виставити вперед, підстрибувати на місці (10 разів);
• лягти на спину, випрямиться і перевернутися на живіт, а потім назад – по 6-8 разів;
• лежачи на спині, виконати вправу «велосипед» (8-10 разів);
• лежачи на спині, взятися руками за голову і робити повороти торсу в сторони – по 3-4 рази в кожну;
• лежачи на животі, підняти руки і ноги, потім потрібно спробувати розгойдатися, імітуючи рух «човники»;
• вправа на розтяжку – здійснювати ходьбу по залу, по черзі підтягувати одне з колін до грудей, тримаючи його руками.

Щоб урізноманітнити заняття, з часом можна включати в хід уроку присідання, ходьбу на п’ятах і носках, вправи з паличками та іншим інвентарем.