Які проблеми вирішує гештальт

На думку Ф. Перлза мета психотерапії – допомогти клієнту знайти самопізнання, розібрати запити і навчитися спиратися на власні сили. Тому будь-який психотерапевтичний прийом повинен ґрунтуватися на принципах людської поведінки і бути зрозумілим для клієнта.

Перед походом до гештальтисту потрібно знати і пам’ятати: психотерапевт не вирішує конкретну задачу. Він допомагає клієнту усвідомити суть проблеми і навчити.

Залишатися в контакті з самим собою.

Розуміти і не ігнорувати свої бажання, потреби в той момент, коли вони виникають, не перебігаючи в минуле або майбутнє; відчувати емоційний і фізичний стан: зручно я сиджу, що болить не болить, що я можу зробити, щоб подбати про себе.

Перебувати в контакті з оточуючими.

Вловлювати зміни настрою, емоції, слухати промову, розуміти її зміст; розпізнавати невидимі з першого погляду мотиви вчинків; грамотно взаємодіяти з оточуючими, ділитись досвідом, отримувати знання.

Знайти оптимальний баланс контакту з самим собою і з іншими.

Часто трапляється, що одна людина більше іде в спілкування, а інший повністю занурюється в себе. Це означає, що людина просто не усвідомлює своїх дій, не робить вибору, живе за звичним сценарієм.

Знімати м’язові блоки, тілесні затиски.

Відстежувати, приймати руху пальців, очей, шиї; розуміти першопричину хворобливих або неприємних фізичних відчуттів, які раніше ігнорувалися; позбутися зневажливого ставлення до тілесності, властивого нашій культурі.

Усвідомлено проживати життєві ситуації.

Грамотно інтерпретувати поточний момент; знаходити причинно-наслідкові зв’язки в кожній конкретній ситуації; не намагатися відповідати чужим очікуванням; не переносити свої відчуття на іншу людину, не приймати його відчуття за свої власні;

Залишатися тут-і-зараз.

Відчути присутність у теперішньому часі: відчути свої емоції, не нашаровуючи на них спогади про минуле або думки про майбутнє; не вчиняти дій «на автопілоті»; пробачити дитячі образи на батьків; розуміти зміст прочитаного глави з книги, розкуштувати смак страви, чути музику.

Розуміти і використовувати сни для самостійної терапії.

Записувати повторювані, кошмарні, самі цікаві і непередбачувані сни; приділяти особливу увагу снам, які снилися вночі після сеансу психотерапії; зрозуміти, яке послання свідомість заклав у цей сон; правильно розшифрувати сон для того, щоб краще зрозуміти самого себе.

Правильно працювати з почуттями.

Розпізнавати, розуміти, інтерпретувати, виражати емоції; зрозуміти взаємозв’язок непрожитих почуттів з тілесними затискачами, фізичними захворюваннями; проживати емоції на повну силу замість того, щоб відчувати себе бездушними роботами.

Визначати важливість фігури на загальному тлі.

Зрозуміти, що розв’язання проблеми зазвичай лежить на поверхні; відучитися придумувати собі неймовірні проблеми, чіплятися за них; свідомо передати фокус уваги на свої справжні потреби, замість того, щоб міркувати про непрожитом або чекати майбутнього.

Закривати незавершені гештальти.

Згадати, відтворити і прожити заново незавершені ситуації; довести до логічного завершення перервану сварку, відносини; використовувати особливі прийоми для того, щоб розповісти про свої почуття і спробувати зрозуміти почуття іншого; завершити тривалі проблеми на роботі, у відносинах.

Розширити зону самосвідомості.

Усвідомити себе як індивідуальність; адекватно оцінювати свої таланти, навички, здібності, інтелект, дії; не переносити невдалий старий досвід у справжнє життя; не ототожнювати себе з думкою оточуючих.

Освоїти самотерапию.

Яким би досвідченим не був терапевт, він не дасть ради з конкретного приводу того чи іншого клієнтського запиту. Під час сеансу він помічає закономірності, конкретизує чи узагальнює, наводить приклади. Тобто робить все, щоб клієнт сам усвідомив проблему і побачив прийнятний для себе спосіб змінити усталений спосіб життя на більш успішний.

Гештальт допомагає звернутися до себе в поточній цієї ситуації: пережити, поплакати, розібратися у відчуттях, подбати про себе, відкрито сказати про свої потреби. Звичайно, він не вирішить всі проблеми одномоментно, не зробить людину багатою після першого сеансу терапії. Але щасливіший зробить напевно.