Гештальт: що це таке і які проблеми вирішує гештальтпсихологія

Гештальт – слово важка у вимові і не менш важке в розумінні. Причому цей багатокомпонентний психологічний термін часто вживають неправильно і абсолютно не до місця. Які поняття об’єднує і які завдання вирішує гештальт? Як використовується в навчанні, терапії, рекламі? І чому гештальттерапевт не дає конкретних порад про клієнтської проблеми?

У статті відповідаємо на питання, а також розповідаємо про базових школах, етапи розвитку, принципи та компоненти гештальтпсихології, описуємо завдання, які допомагає вирішувати консультування.

Що таке гештальт

Гештальт — це базове поняття гештальтпсихології: неподільна одиниця свідомості, яка визначається привнесеної психологами-гештальтистами концепцією: «Цілісний образ завжди більш значущий, ніж сума його складових і може визначати їх сприйняття». Інакше кажучи, людина пізнає об’єкти через органи сприйняття і створює про них комплексне, єдине уявлення (структуру), доповнене його особистими переживаннями, суб’єктивним досвідом, думками, емоціями, акцентами. З цих значущих для нього структур кожна людина складає свою особисту картину світу.

«Gestalt» – німецька лексема, яка не має дослівного перекладу російською мовою. У буквальному перекладі її семантика позначає патерн, конфігурацію, певну форму організації окремих частин в єдину структуру. Це центральне поняття гештальтпсихології пояснює і представляє свідомість як єдине ціле, елементи якого постійно взаємодіють один з одним і з навколишнім середовищем. Тому основні ідеї та компоненти гештальтпсихології стикаються з людською свідомістю:

  • Предмет вивчення – принципи цілісності свідомості.
  • Гештальт-терапія – общепсихологическое напрямок, що вивчає шляхи підвищення свідомості людини для того, щоб створити гармонійну особистість, поліпшити контакт з навколишнім світом і самим собою.
  • Гештальт – одиниця аналізу єдиного поля свідомості.
  • Незавершений гештальт (ефект Зейгарник) не доведена до логічного фіналу емоційна або поведінкова реакція, яка створює психологічне напруження, відбирає ресурси свідомості і пам’яті.
  • Фігура і фон – терміни, що використовуються для опису взаємозв’язку між об’єктом фокусування (фігурою) і фоновим полем сприйняття.
  • Інсайт – раптове осяяння, після якого проблемна ситуація бачиться зрозумілою і розв’язуваної.
  • Контакт – піковий момент взаємодії потреб людини з навколишнім середовищем.
  • Зорове сприйняття – психічний процес, що розвивається за певним закономірностям і визначає рівень розвитку психіки.
  • Усвідомлення – розуміння процесів, що відбуваються всередині організму та в навколишньому середовищі (поняття нетождественное анатомічним і фізіологічним знань).
  • Тут-і-зараз – концентрація на переживаннях, думках, почуттях, що виникають саме в ту мить під назвою «зараз».
  • Зворотній зв’язок – відповідь терапевта для того, щоб отримати свідомий глибинний відгук клієнта з приводу його переживань.

Сьогодні терміном «Gestalt» також користуються для неподільних фізичних, фізіологічних і соціальних феноменів.

Історія школи гештальтпсихології

Гештальтпсихологія виникла в кризовий час для психології як спроба організувати її за аналогією з фізичним електромагнітним полем. Гештальтисты допускають, що всі компоненти навколишнього світу підпорядковуються одночасного впливу протилежних сил нашої свідомості. З одного боку – це сила, що погоджує окремі частинки в єдине ціле. З іншого – стримуючий полі, не дозволяє поданням про світ стиснутися в мікроскопічну точку. Точка, урівноважує ці сили, є гештальт.

Початок

В кінці XIX століття австрійський дослідник Х. Эренфельс вперше ввів поняття гештальт якості і описав феномен транспозиції. Можна взяти знайому мелодію, зіграти її в іншій тональності, додати нові інструменти. Кожна нота зміниться, але мелодія залишиться впізнаваною. Це і пояснює ідею загального, несводимого до суми одиничних компонентів.

Дивіться також:  Кохати: що це значить і 5 способів, як навчитися

Активний розвиток гештальтпсихології почалася в 20-ті роки XX століття з публікації робіт психологів М. Вертхаймера, Ст. Келера, К. Коффки. К. Левіна. У Німеччині склалася Берлінська школа гештальтпсихології, згодом почав виходити часопис про психологічних дослідженнях. У своїх статтях вчені піднімали теми динаміки особистих потреб, творчого мислення, афектів, сили волі, пам’яті і когнітивної психології. Були описані основні типи конфліктів, які згодом стали базою конфліктології.

Тоді ж були виділені визначають організацію сприйняття принципи:

  • Близькості. Розподілені в просторі і часі елементи сприймаються єдиним цілим.
  • Подібності. Схожі елементи сприймаються цілісно, утворюючи замкнене коло.
  • Безперервності. Сприйняття пов’язує елементи в безперервну послідовність.
  • Замкнутості. Свідомість прагне завершити всі незавершене.
  • Цілісність. Сприйняття йде по шляху спрощення цілого.
  • Спільної зони. Повсякденне сприйняття формується з минулого і теперішнього досвіду.
  • Фігури і фону. Все, що у даний момент наділяється великим змістом, сприймається як яскрава фігура на розмитому загальному тлі зображення.

Всі ці принципи об’єднує закон рівноваги: психіка людини в будь-яких обставин прагне до стабільності. Сама гештальт психологія виводить на перший план одночасне усвідомлення того, що відбувається тут-і-зараз на емоційному, тілесному, інтелектуальному рівнях.

Гештальт терапія Фредеріка Перлза

Дослідження в Європі припинилися з приходом фашизму, тому всі основні дослідження перемістилися в Америку.

В цей же час Ф. Перлз і його дружина Лора (доктор гештальтпсихології), створили свою систему психотерапії. Зі своїми учнями і однодумцями вони розробили теоретичні ідеї та прикладне додаток принципово нового підходу до терапії. Відштовхуючись від ідей психології сприйняття, вони розширили поняття гештальта і вплинули на розвиток сучасної практичної психології. В 1951 році було видано перше керівництво по самодослідження з прикладами з терапевтичної практики «Практикум з гештальт-терапії». Цей набір технік для роботи з поточними самоощущениями пацієнта і сьогодні вважається головним посібником у роботі гештальттерапевтов.

Перлз вважав, що найбільшим терапевтичним ефектом володіють групові заняття. Для цього в 1970 році вирішив заснувати киббуц-громаду, де можна було жити гештальтом 24/7. За задумом в киббуц-групі можна було перебувати від кількох днів до кількох місяців, поєднувати психотерапію з роботою, відпочинком. Але автор ідеї помер, не реалізувавши свій задум.

Пізніше базова техніка психотерапії стала основою для інтегративної гештальт-терапії Іларіона Петцольда, яка більше значення приділяє здоров’ю, духовності людини, креативності, фантазії і творчості. Інше напрямки терапії – социогештальт використовує гештальт підхід для внутрішнього перетворення установ: шкіл, лікарень, держустанов. Великі організації розглядаються як єдиний організм, який здатний страждати від застарілих установок або недостатнього знання про самого себе.

У 50-60-х роках гештальтпсихологія розвивалася в США в рамках клінічної терапії. У 70-ті роки повернулася в Європу і знайшла застосування в індивідуальному, груповому і сімейному консультуванні, тренінгах особистісного зростання, професійних семінарах, підготовці психотерапевтів педагогіці.

Гештальт: теорія і практика підготовки психотерапевтів

На тлі загального інтересу до психологічної грамотності гештальттерапія знаходиться на піку популярності. Особливо в Європі, де є чимало «культурно-психологічних передумов: психоаналіз, феноменологія, позитивна і тілесно-орієнтована психотерапія, кольоротерапія. Практикою і викладанням гештальт-терапії займаються вищі школи. Існує декілька міжнародних організацій: Американська (AAGT) , Європейська (EAGT), Освітня федерація (FORGE).

Принципи гештальт-педагогіки засновані на теорії Ф. Перлза, сравнивавшего навчання з їжею. Спочатку їжу потрібно розглянути, випробувати, відкусити, розжувати, проковтнути і лише після цього вона стає частиною організму. Щоб навчання зацікавило студентів, воно повинно бути таким же гарним, корисним, збуджує інтерес (апетит) і відмінним від того, що вони дізналися раніше.

Дивіться також:  Любовні відносини: що це таке і які бувають?

Навчання в гештальт-педагогіці передбачає мінімум теорії і максимум дії: ігор, вправ, експериментів, спонукають відійти від обговорення психологічного феномену до його розбору, проживання на особистому досвіді. Під час навчання студент встановлює контакт навколишнім середовищем, у якості якої виступає викладач, аудиторія, одногрупники, теоретичний і практичний матеріал. Експерименти більше схожі на реальні сеанси психотерапії, де в ролі психотерапевта і клієнта виступають самі студенти. Викладачеві відводиться роль супервізора – досвідченого наставника і порадника.

Цілісна картина гештальта в рекламі

Вважається, що візуальні образи змінили культуру XXI століття. Конфігурації-гештальти виведені на основі зорового сприйняття. Це додатково пояснює популярність гештальт терапії. Раніше «картинку» сприймали як підготовчу фазу для розумового процесу. Сьогодні візуальне зображення стоїть на першому місці – це фільми, відеоролики, комікси, фотографії.

Маркетологи також почерпнули з теорії візуального світосприйняття чимало практичних ідей. Коли мозку дають готову картинку, він перестає мислити критично, і тоді на поведінку впливають зовнішні стимули і інші фактори. Так що базові принципи гештальтпсихології активно застосовуються у візуальному маркетингу та веб-розробки дизайну сайтів:

  • Закон «подібності» застосовується інтернет-магазинами для стимулювання продажів – програма об’єднує різні товари одним кольором фону. Покупець сприймає кілька позицій в каталозі як єдине ціле, в результаті замовляє не один, а кілька товарів.
  • Закон «завершеного образу» частіше застосовується в логотипах – коли мозок подумки домальовує відсутні елементи в загальний малюнок. Яскравий приклад – логотип компанії Apple у вигляді «надкушеного яблука».
  • Закон «фігури і фону» особливо затребуваний у маркетологів, які люблять створювати ефектний контраст і тим самим викликати інтерес до потрібного об’єкту. Це чорно-білі зображення, картинки чорним по чорному, білим по білому.

Критика гештальт-психології

Головний аргумент критиків спрямований на те, що позиція гештальтистов спирається на незакінчену, не підтверджену на практиці теорію. А послідовники гештальтпсихології занадто зайняті теоретичними формулюваннями і приділяють мало уваги експериментального підтвердження своїх гіпотез.

Одним з перших критиків гештальтпсихології був російський академік В. П. Павлов. У 1934 році він виступив з доповіддю, де висловився про представників нового напряму в психотерапії: «…грають виключно словами, а не звертаються до дійсності». Головною метою критики бал основний підхід до пізнання «цілого цілком». На думку Павлова пізнати ціле, не розламуючи його на частини, неможливо. Це як з машиною – як можна зрозуміти її пристрій, якщо не розібрати на деталі, не розібратися у впливі однієї частини на іншу.

Пізніше критиці піддавалися теорія інсайту, аналіз природи розумових процесів, результати експериментів, головні принципи терапії. Самі гештальтисты визнають теоретичні протиріччя, але стверджують, що можливе нерозуміння пов’язано з недостатніми знаннями практикуючих психотерапевтів, поширюють неправдиві уявлення про терапії. У будь-якому випадку ці протиріччя використовують як доповнення до загальної системи.

Які проблеми вирішує гештальт

На думку Ф. Перлза мета психотерапії – допомогти клієнту знайти самопізнання, розібрати запити і навчитися спиратися на власні сили. Тому будь-який психотерапевтичний прийом повинен ґрунтуватися на принципах людської поведінки і бути зрозумілим для клієнта.

Перед походом до гештальтисту потрібно знати і пам’ятати: психотерапевт не вирішує конкретну задачу. Він допомагає клієнту усвідомити суть проблеми і навчити.

Залишатися в контакті з самим собою.

Розуміти і не ігнорувати свої бажання, потреби в той момент, коли вони виникають, не перебігаючи в минуле або майбутнє; відчувати емоційний і фізичний стан: зручно я сиджу, що болить не болить, що я можу зробити, щоб подбати про себе.

Дивіться також:  Життя коротке: 7 ідей, що з цим робити

Перебувати в контакті з оточуючими.

Вловлювати зміни настрою, емоції, слухати промову, розуміти її зміст; розпізнавати невидимі з першого погляду мотиви вчинків; грамотно взаємодіяти з оточуючими, ділитись досвідом, отримувати знання.

Знайти оптимальний баланс контакту з самим собою і з іншими.

Часто трапляється, що одна людина більше іде в спілкування, а інший повністю занурюється в себе. Це означає, що людина просто не усвідомлює своїх дій, не робить вибору, живе за звичним сценарієм.

Знімати м’язові блоки, тілесні затиски.

Відстежувати, приймати руху пальців, очей, шиї; розуміти першопричину хворобливих або неприємних фізичних відчуттів, які раніше ігнорувалися; позбутися зневажливого ставлення до тілесності, властивого нашій культурі.

Усвідомлено проживати життєві ситуації.

Грамотно інтерпретувати поточний момент; знаходити причинно-наслідкові зв’язки в кожній конкретній ситуації; не намагатися відповідати чужим очікуванням; не переносити свої відчуття на іншу людину, не приймати його відчуття за свої власні;

Залишатися тут-і-зараз.

Відчути присутність у теперішньому часі: відчути свої емоції, не нашаровуючи на них спогади про минуле або думки про майбутнє; не вчиняти дій «на автопілоті»; пробачити дитячі образи на батьків; розуміти зміст прочитаного глави з книги, розкуштувати смак страви, чути музику.

Розуміти і використовувати сни для самостійної терапії.

Записувати повторювані, кошмарні, самі цікаві і непередбачувані сни; приділяти особливу увагу снам, які снилися вночі після сеансу психотерапії; зрозуміти, яке послання свідомість заклав у цей сон; правильно розшифрувати сон для того, щоб краще зрозуміти самого себе.

Правильно працювати з почуттями.

Розпізнавати, розуміти, інтерпретувати, виражати емоції; зрозуміти взаємозв’язок непрожитих почуттів з тілесними затискачами, фізичними захворюваннями; проживати емоції на повну силу замість того, щоб відчувати себе бездушними роботами.

Визначати важливість фігури на загальному тлі.

Зрозуміти, що розв’язання проблеми зазвичай лежить на поверхні; відучитися придумувати собі неймовірні проблеми, чіплятися за них; свідомо передати фокус уваги на свої справжні потреби, замість того, щоб міркувати про непрожитом або чекати майбутнього.

Закривати незавершені гештальти.

Згадати, відтворити і прожити заново незавершені ситуації; довести до логічного завершення перервану сварку, відносини; використовувати особливі прийоми для того, щоб розповісти про свої почуття і спробувати зрозуміти почуття іншого; завершити тривалі проблеми на роботі, у відносинах.

Розширити зону самосвідомості.

Усвідомити себе як індивідуальність; адекватно оцінювати свої таланти, навички, здібності, інтелект, дії; не переносити невдалий старий досвід у справжнє життя; не ототожнювати себе з думкою оточуючих.

Освоїти самотерапию.

Яким би досвідченим не був терапевт, він не дасть ради з конкретного приводу того чи іншого клієнтського запиту. Під час сеансу він помічає закономірності, конкретизує чи узагальнює, наводить приклади. Тобто робить все, щоб клієнт сам усвідомив проблему і побачив прийнятний для себе спосіб змінити усталений спосіб життя на більш успішний.

Гештальт допомагає звернутися до себе в поточній цієї ситуації: пережити, поплакати, розібратися у відчуттях, подбати про себе, відкрито сказати про свої потреби. Звичайно, він не вирішить всі проблеми одномоментно, не зробить людину багатою після першого сеансу терапії. Але щасливіший зробить напевно.