Рослинні гормони є компонентами різних біологічно активних добавок, а також косметичних засобів. Речовини сприяють усунення сухості і в’ялості шкіри, уповільнення процесу старіння. Фітоестрогени в продуктах харчування і травах дозволяють запобігти остеопороз, захворювання серцево-судинної системи, синдром Альцгеймера.

Вплив на організм

Популярність природні гормони отримали у 2000-х роках, що обумовлено проведенням численних досліджень. Було встановлено, що речовини, що містяться в рослинах і деяких продуктах, позитивно впливають на організм.

Фітоестрогени є природними хімічними сполуками. Вони мають схожість з активними речовинами, які виробляються людським організмом. Склад речовин обумовлює їх функціонування як естрогенів. Примітно, що рослинні гормони також виконують і зворотну задачу. Вони виступають одночасно як антиэстрогенов.

Увага! Статевий стероїд відповідає за роботу внутрішніх органів. Естрогени сприяють здійсненню репродуктивної функції. Зниження концентрації призводить до появи клімактеричних змін з відповідною симптоматикою.

Фітоестрогени необхідні при дефіциті власних гормонів. Після 40 років кількість продукованих стероїдів скорочується. Це викликає необхідність вживання продуктів харчування, які є натуральними джерелами корисних речовин.

Жіночий організм здатний запасати естрогени. Їх значна концентрація відзначається в підшкірній жировій клітковині. Це пояснює, чому худі представниці старіють раніше.

Фітоестрогени дозволяють компенсувати дефіцит статевого стероїду

Ознаки і причини нестачі естрогенів

Продукція гормону починається під час статевого дозрівання. Рівень естрогенів впливає на регулярність менструального циклу, розвиток статевих ознак (вторинних), здатність до зачаття і виношування дитини.

Увага! Недолік гормону позначається на зовнішньому вигляді жінки.

Нестача естрогенів в організмі може бути обумовлена наступними причинами:

• патології гіпофіза;
• дефіцит маси тіла;
• куріння і зловживання алкоголем;
• пухлини (гормонозалежні);
• прийом ноотропів і антидепресантів;
• підвищені фізичні навантаження;
• захворювання щитовидної залози.

Увага! Зниження синтезу статевого стероїду також викликано незбалансованим харчуванням, при якому відзначається дефіцит заліза і холестерину.

Скорочення продукції естрогенів при вступі жінки в клімактеричний період вважається нормою. Ознаки гормональної недостатності більш виражені після видалення матки і придатків, а також резекції яєчників. Саме цей орган відповідає за вироблення естрогенів.

Читайте також: Омега 6: для чого корисно, як брати, де міститься

Якщо дефіцит виникає у дівчаток-підлітків, спостерігаються наступні ознаки:

• відсутність місячних до 16 років;
• формування фігури за чоловічим типом;
• недорозвиненість молочних залоз.

Важливо! Гіпоестрогенія порушує репродуктивну функцію.

Зниження вироблення гормонів вважається природним після 45 років. При ранній менопаузі, яка обумовлена пригніченням роботи яєчників, виникають такі симптоми дефіциту естрогенів:

• головні болі;
• припливи;
• пітливість;
• скачки тиску і підвищене серцебиття;
• сухість у піхві;
• зниження лібідо.

Якщо гіпоестрогенія протікає в репродуктивному віці, можливі такі прояви:

• часті запальні процеси статевих органів;
• порушення менструального циклу;
• важкий ПМС;
• відсутність мастила;
• сухість і лущення шкіри, висипання;
• психоемоційні зміни (безсоння, дратівливість, депресія).

До чого призводить нестача естрагенів у жінок

Гормони регулюють функціонування всіх систем і органів. Дефіцит стероїдів провокує:

• порушення репродуктивної функції;
• вегетосудинні прояви;
• розлади кишечника;
• захворювання урогенітального тракту;
• болі в суглобах, остеопороз;
• погіршення стану шкіри, нігтів і волосся.

Важливо! Визначити гипоэстрогению можна за допомогою лабораторної діагностики.

В яких продуктах містяться фітоестрогени

Рослинні гормони присутні в наступних джерелах:

• горіхи;
• соя;
• олійні культури;
• крупи;
• бобові;
• висівки;
• фрукти;
• насіння льону;
• овочі;
• сухофрукти;
• шишки хмелю.

Важливо! Корисні речовини містяться також у молочній їжі.

Таблиця змісту фітоестрогенів у продуктах

Заповнити дефіцит гормону можна за допомогою харчування.

Список продуктів, що містять фітоестрогени, для жінок

Джерела, багаті рослинними гормонами, необхідно включати в раціон при дефіцитних станах. Список продуктів з фітоестрогенами включає наступні найменування:

• Соя. Продукти містять ізофлавони, глицитеин (в проростках), геністеїн і дайдзеін, що нагадує за структурою естрадіол.
  Рослинні гормони містять соєві боби, молоко, горіхи, ферментовані напої
• Молочні вироби. Фітоестрогени присутні в сирі, сметані, сирі. Це пов’язано з вживанням трави коровами.
  Значна кількість корисних речовин знаходиться в сир з пліснявою завдяки активності грибка
• Насіння льону. Корисний продукт містить лігнани, що стимулюють біохімічні реакції.
  Лляне насіння рекомендують до вживання в період менопаузи
• Виноград. Природні гормони представлені ресвератролом.
  Продукт проявляє антиоксидантні властивості
• Гарбуз. Фітоестрогенами багаті деякі сорти.
  Сприяють продукції гормонів присутні вітаміни і мікроелементи
• Оливкова олія. Продукт з високим вмістом фітоестрогенів також багатий ретинолом, жирними кислотами.
  Оливкова олія потрібно вживати в помірних кількостях у зв’язку з його калорійністю

Трави, багаті фітоестрогенами

Природні гормони, що містяться в рослинних джерелах, корисні для жіночого організму. Фітоестрогени присутні не тільки в продуктах харчування, але і травах:

• Червона конюшина. Лікарська рослина містить ізофлавони.
  Червона конюшина застосовують в клімактеричному періоді для зниження вираженості ознак згасання репродуктивної функції
• Солодка. Коріння рослини багаті изофлавонами. Фітоестрогени мають позитивний вплив при дефіциті власних гормонів.
  Настій кореня солодки також сприяє нормалізації роботи печінки
• Борова матка. Ортилію однобоку використовують для лікування і профілактики гормональних порушень.
  До складу входять природні гормони надають користь при терапії безпліддя

Продукти, що знижують естрогени у жінок

Підвищення рівня стероїдів призводить до набору зайвих кілограмів, зростання доброякісних пухлин органів репродуктивної системи, патологія судин і серця.

Читайте також: Нектарини при вагітності: у 1, 2, 3 триместрі, користь і шкода

Нормалізувати рівень естрогенів дозволяє вживання певних продуктів харчування:

• гриби;
• хрестоцвіті овочі, наприклад, брокколі;
• гранати;
• риба, відноситься до жирним сортам (форель, лосось);
• цибуля, часник, зелений салат (джерела сірки);
• цитрусові, груші, яблука, персики;
• сухофрукти;
• неочищений рис;
• горіхи;
• морські водорості;
• зелений чай.

Важливо! Фахівці рекомендують обмежити вживання молочних виробів.

Таблиця продуктів з фітоестрогенами для жінок

Рослинні речовини важливі для організму. Таблиця містить інформацію про продуктах, багатих фітоестрогенами, для жінок:

Правила вибору і вживання

Фітоестрогени для жінок містяться в продуктах харчування. Істотне значення має збалансований раціон, який забезпечує надходження всіх цінних нутрієнтів. Присутні в овочах, фруктах, молочних виробах, насінні та горіхах вітаміни і мінерали сприяють синтезу естрогенів в організмі.

Вживана їжа повинна включати продукти різних груп. Не рекомендується зловживати їжею, багатою фітоестрогенами.

Висновок

Присутні фітоестрогени в продуктах харчування і травах корисні для жіночого організму. Цінні речовини сприяють нормалізації рівня стероїдів, що сприятливо впливає на функціонування різних систем. Особливу роль відіграють фітоестрогени, що містяться в продуктах, для жінок після 40 років. Віковий період характеризується набуттям климактерий і виникненням ознак згасання яєчників. Натуральні гормони допомагають знизити вираженість симптомів фізіологічних змін.