Ваші волосся стали ламкими, а шкіра почала лущитися? Це означає, що організму не вистачає жирів і вуглеводів. Головним джерелом є вітамін А, який можна почерпнути з червоних овочів та фруктів. Щоб запобігти зморшки, необхідно регулярно вживати продукти, в яких міститься вітамін С. У цій статті ми розповімо про те, яку їжу необхідно вживати, щоб завжди виглядати ідеально.

Меню на тиждень дієти для красивого волосся і шкіри обличчя

Понеділок. Сніданок слід почати з ромашкового чаю з медом, 150 грамів сиру з полуницею або малиною. На обід скуштуйте тешеную яловичу вирізку і салат з молодої капусти, заправлений оливковою олією і лимонним соком. Закусити все це можна мигдальними горішками і грейпфрутової часточкою.

Полуденок становить ситний салат з тертої моркви і горішок, заправлений сметаною; виноградне гроно. На вечерю ви можете собі дозволити апельсин, 150 грамів вареної курки разом з брокколі.

Вівторок. Сніданок другого дня дієти складає відварне м’ясо, одне яйце і стакан молока. На обід ви можете з’їсти пісний борщ (без м’яса) і курку разом з тушкованою капустою і свіжими овочами, а також низькокалорійний салат. На вечерю вас чекає дикий рис і відварене куряче філе. Запити все це можна свіжим томатним соком.

Середовище. На сніданок ви можете собі дозволити зернові пластівці з ягодами і кефіром, а також стакан свіжовичавленого соку. Перед обідом з’їжте 5-6 штук чорносливу або фініків. Основним блюдом стане куряча грудка на грилі з помідорами чері та гречкою. Через кілька годин після обіду можете влаштувати собі легкий перекус, в який входить скибочку сиру, зернового хліба і яблучко запечене. На вечерю чудово підійде відварний бурий рис (150 грам), заправлений соєвим соусом, солодкий червоний перець і кисле яблучко.

Четвер. На сніданок вас чекає не міцна кава без молока, бутерброд з хлібці з сиром, мюслі. Через годину ви можете випити трав’яний чай з медом. На обід приготуйте суп-пюре з гарбуза або ж запечену телятину. Вечеря складає грейпфрутовий сік і тушкована риба разом з овочами.

П’ятниця. На сніданок ви можете з’їсти одне яблуко, омлет з помідорами, кропом і петрушкою і запити це все чаєм з лимоном. На обід зваріть бурий рис, випийте томатний сік і дієтичний овочевий суп. На вечерю вас чекає відварене яйце, фруктовий салат з банана і грейпфрута, скибочка нежирного сиру. Якщо перед сном вам буде мучити сильне почуття голоду, випийте склянку кефіру, розведений гарячою водою. На ранок ви будете почувати себе чудово.

Субота. Перший сніданок – вівсяна каша, зварена на воді. Какао або зелений чай, а також сир з сухофруктами. Другий сніданок – один банан і вівсяне печиво. На обід можна з’їсти суп з овочів, відварну курячу грудку і гречку. На полуденок перекусіть горіхи і сухофрукти, а на вечерю вам чекають тушковані гриби разом з цибулею і морквою. Разом з цим блюдом слід легкий салат з капусти і зеленого горошку, заправлений лляною олією. Перед сном бажано нічого не їсти.

Неділя. На сніданок вас чекає сир з горіхами і родзинками, одне яблуко і свіжовичавлений морквяний сік. На другий сніданок можете скуштувати дві штучки вівсяного печива разом з какао. Обід передбачає парові яловичі котлетки разом з овочевим рагу, яке можна запити ароматним трав’яним чаєм. У неділю ви можете собі дозволити на полуденок трохи того, що вам не вистачало протягом тижня, однак, порція повинна бути невелика. Приміром, 1 кубик чорного шоколаду, невелику скибочку білого хліба і т. д. На вечерю вас чекає морська капуста разом з сьомгою і томатним соком. Обов’язково перед сном випийте склянку знежиреного кефіру.

Відгуки про дієту для красивої шкіри обличчя і волосся

1. Ця дієта мені дуже допомогла. Волосся стали більш густими і міцними, а шкіра повністю очистилася, пішло лущення. Я суворо дотримувалася дієти і кожен день на протязі цілого тижня їла рекомендовані продукти. Результат перевершив мої очікування! Всім раджу цю ідею, вона дуже ефективна!
2. Вже другий тиждень дотримуюся правильного харчування, так як готуюся до власного весілля. У святковий день я хочу виглядати на всі 100%! Вже сьогодні бачу перші результати і готова ними поділитися. На обличчі пішли прищі, плечі і руки стали шовковистим. Оскільки я п’ю багато рідини лущення вже немає. Схудла на 2 кг!