Дієта без вуглеводів досить популярна, багато тих, що худнуть люди віддають перевагу саме цей спосіб схуднення. Виключення продуктів, що містять вуглеводи, дає хороші результати, за тиждень можна позбутися до 5 кг небажаного ваги.

Не секрет, що вуглеводи прямі винуватці збільшення зайвої ваги, джерело енергії. Якщо ви споживаєте їх більше, ніж витрачаєте – згодом набираєте вагу. 50 грам невитрачених вуглеводів дають 20 грамів жиру. Це неприємний факт, особливо для любителів солодощів і борошняних виробів.

Дієта без вуглеводів

Людям, котрі худнуть, які спокійно можуть прожити без солодкого і випічки, дуже просто дотримуватися дієти. А як же бути тим, хто і одного дня не може прожити без шоколаду чи булочки? Перша особливість такого способу схуднення – вуглеводи не виключаються повністю, їх кількість значно скорочується. В день можна з’їсти 20-40 грам вуглеводного продукту. Якщо вже ви маєте намір балувати себе раз в день цукеркою, то робити це краще до першої години дня.

Через скорочення джерел енергії, організм витрачає свої власні ресурси, внаслідок цього ви починаєте худнути. Ще один плюс дієти без вуглеводів – не доведеться морити себе голодом. Дозволяється їсти без обмеження кількості продуктів, в межах розумного, звичайно. Денний раціон ділиться на 6 або 5 прийомів їжі. Необхідно дотримувати режим пиття, щоб уникнути зневоднення. Пити бажано за 25 хвилин до їжі, а протягом 40 хвилин після — краще не пити зовсім.

Ця дієта розрахована на поступове зниження ваги. Розділити її на дві фази:

1-я фаза — максимальне утримання від вуглеводів. Перші 14 днів краще зовсім виключити вуглеводи або ж споживати їх у мінімальній кількості (не більше 20 грам на добу);

2-я фаза – поступове збільшення вуглеводів в денному раціоні. Вводяться заборонені продукти, але в мінімальній кількості. Щоб бути стрункими — ця фаза повинна стати способом життя.