Одна з більш-менш щадних дієт для організму. Особливість цієї дієти полягає у вживанні білкової, вуглеводної та вітамінної їжі. Такий метод сприяє ефективному схуднення без шкоди для здоров’я. Вам не доведеться випробовувати свою силу волі і боротися з постійним відчуттям голоду.

Під час дієти 800 ккал необхідно чергувати прийоми білкової їжі, вуглеводної та клітковини:

• білкова їжа допоможе зберегти тонус вашої шкіри і м’язів;
• клітковина буде боротися з почуттям голоду;
• вуглеводи допоможуть зберегти бадьорість і життєву активність.

Ця дієта не вимагає від вас повної відмови від звичної їжі, необхідно знизити лише її кількість. Якщо при звичайному раціоні в день ви споживали 1500 калорій, то при схудненні їх кількість знижується до 800 одиниць.

Завдяки збалансованому харчуванню м’язова тканина не страждає, витрачаються тільки жирові запаси організму. Плюс клітковини в тому, що в ній мінімальна кількість калорій, але при цьому вона дуже ситна. Відсутність почуття голоду – запорука успішного схуднення.

Вживати вуглеводні, білкові та вітамінні продукти можна на свій розсуд. Можна комбінувати продукти або дотримуватися роздільного харчування. Необхідно контролювати кількість калорій, слід пам’ятати, що вечеря має бути білковим.

Меню дієти 800 ккал

Сніданок вуглеводний:

1. Вівсянка на воді і молоці 1/1, можна додати ложку меду або будь-які ягоди, чай.
2. Салат фруктовий з йогуртом або кефіром, кава.

Сніданок білковий:

1. Нежирний сир (100 гр.) з кефіром або ряжанкою.
2. Яйця відварні (2 шт.) або омлет, чай з молоком.

Обід вуглеводний:

1. Рисова каша (100 гр.), салат овочевий (150-200 гр.) зі сметаною або рослинним маслом, чай.
2. Картопля у вареному або печеному вигляді (150 гр.), салат овочевий (200 гр.), чай або кава.

Обід білковий:

1. Біле м’ясо птиці (200 гр.), овочі в будь-якому вигляді (150 гр.), можна з цих продуктів приготувати суп.
2. Відварна або запечена яловичина, овочевий гарнір, чай.

Вечеря білковий:

1. Парова або запечена риба з овочами, чай.
2. Сир з кисломолочним напоєм.
3. Відварне нежирне м’ясо з овочами.

Риба і м’ясо можуть бути будь нежирних сортів на ваш смак, не більше 200 грамів на прийом. Молочні продукти також треба вибирати з малим відсотком жиру, каші їсти без додавання масла, цукру і солі. Овочі можна будь-які, не більше 200 грам.

Результати дієти 800 ккал

Дієта 800 калорій – грамотний підхід до схуднення, вона допоможе скинути зайву вагу без шкоди для здоров’я. Завдяки цьому методу ви збережете свою красу і придбаєте довгоочікувані форми. Дотримуватися дієти можна тривалий час, поки не отримаєте бажаного результату. Можливість зривів мінімальна, так як харчування збалансовано.

Незважаючи на переваги цієї дієти, слід проконсультуватися з лікарем. Також не бажано дотримуватися дієти нерожавшим жінкам.

Відгуки про дієту 800 ккал

Андрій, 37 років. Три місяці дотримуюся цієї дієти. Спочатку важив 105 кг, зараз – 85. Перші дні вага йшов повільно. Було внутрішнє розчарування, але мета була понад усе. Незважаючи на відсутність результату, продовжив дієту. Через чотири дні вага почав стрімко падати, тому було близько двох тижнів. Потім на якийсь час знову «застиг». Кількість калорій вимірюю «на око», спеціальних ваг не маю. На вихідні незначно збільшує обсяг їжі, так як мені важкувато постійно обходитися 800 ккал. У планах скинути ще 10 кг, а потім дотримуватися правильного харчування.

Валентина, 28 років. Кілька разів починала дієту, але поки не вийшло протриматися до потрібного результату. Сидячи вдома, дуже важко не думати про їжу. Великий мінус дієт, що втрачені кг дуже швидко повертаються. Планую вийти на роботу і почати дієту заново.