Варто звернути увагу, що є такі продукти, які здатні зменшити апетит. Коли ви постійно хочете їсти, і їсте завжди великими порціями, то варто задуматися над цим, так як це може призвести до зайвих кілограмів і навіть ожиріння. Як можна зменшити апетит?

Це можна зробити, якщо постійно їсти такі продукти, які знижують апетит. Далі ми перерахуємо дані продукти та опис їх впливу на організм.

Яблука

Яблука корисно їсти, коли хочеться з’їсти чогось смачненького і ситного, і вони послужать в якості перекусу.

Яблука містять велику кількість харчових волокон, які засвоюються протягом довгого часу, а довгий пережовування продукту сприяє швидкому насиченню, і більше не захочеться.

Взагалі цей продукт дуже корисний, тому що володіє протизапальними речовинами, які значно впливають на втрату ваги. Це було підтверджено дієтологами з Бразилії, які провели експеримент, серед жінок бажаючих скинути вагу. У тих, хто вживав яблука кожен день, результати були набагато вищі.

Кедрові горіхи

З усіх у світі сортів горіха, це самий багатий білком продукт, тому і сприяє відчуттю насичення. Не дивно, чому жителі Сибіру, постійно вживають цей продукт, практично з усією їжею, яка б не була приготована.

Корисність кедрових горішків в тому, що вони багаті такою речовиною, як пиноленивая кислота і жирами, які сприяють виробленню особливих гормонів в організмі, пригнічують відчуття голоду. Виробляються гормони подають сигнали в мозок, про те, що ви наситилися.

З даним продуктом також були проведені експерименти і дослідження, які в свою чергу показали, що пинолиенивая кислота знижує апетит і кількість споживаних продуктів, в цілому, на тридцять шість відсотків.

Лляна олія

Це один з найбільш відмінних жирів, які містяться в продуктах, так як має жировим речовиною Омега-3. Вживання олії в сирому вигляді стимулює зниження голоду і підвищує рівень почуття насичення.

Ще одна важлива речовина, яка міститься в лляній олії, це волокнисті частинки, які потрапляючи в організм, не дають підвищуватися рівня цукру в крові і нормализовывают вироблення гормонів голоду.

Масло можна використовувати у приготуванні практично всіх продуктів і страв. Це можуть бути і салати, його можна додавати в каші, супи і так далі.

Згідно з виявленими даними в ході досліджень лікарів-онкологів, олію льону знижує ризик захворювання на рак, знижується рівень холестерину і запобігають інші види захворювань серця і судин.

Геркулес (вівсяна каша)

Вівсяна каша, особливо споживана кожен день це унікальне джерело корисних вуглеводів, волокон та багатьох інших вітамінів і речовин.

Містяться в каші волокна, надходячи в організм і перетравлюючись, сприяють швидкому насиченню і зберігають це почуття на довгий час. А споживаючи менше їжі, ви поступово починаєте втрачати зайву вагу.

Споживання вівсяної каші кожен день, знижує показник холестерину в крові на вісім-двадцять три відсотки. Вона не тільки смачна, але й корисна. Головне щоб це не була каша швидкого приготування, а чиста і натуральна, адже тільки в натуральному продукті зберігаються всі корисні речовини.

Листя салату

Листя салату також дотримають велику кількість корисних волокон, які потрапляючи в кров сприяють зниженню потоку цукру, і в свою чергу, це сприяє сигналізації в мозок, що ви більше не голодні, хоча ви і з’їли трохи. Дуже корисно їсти кілька листочків салату, кожен раз перед прийняттям їжі.

В ході одного експерименту з’ясувалося, що люди вживають листя салату перед їжею, під час основного прийому їжі, споживають набагато менше калорій, і це незалежно від того тримають певну дієту чи ні. І навіть без обмежень в споживаних продуктах.

Один салатик приготовлений з цих листів, містить не більше ста калорій, зате відмінно насичує.

Супи

Саме ця їжа є одним з постійних складових практично кожної дієти, і служить відмінним контролером голоду і сприяє зниженню зайвої ваги.

Американські дослідники з Пенсильванського університету з’ясували, що вживання кожен день кілька маленьких порцій супу, відмінно насичує і містить набагато менше калорій, ніж, якщо їсти тільки легкі закуски, і постійно вважати містяться калорії.

Підсумки проведеного експерименту довели, що в такому разі вага знижується на п’ятдесят відсотків більше ніж, у другому випадку.

У чому ж секрет? А в тому, що основа кожного супу це вода, а в воді дуже мало калорій, тому часте споживання супів, анітрохи не зашкодить вашій фігурі.

Важливо зупиняти свій вибір не на кремоподібних супах, а на овочевих бульйонах.