У кожній дієті є свої правила і обмеження, тому розумніше не сліпо слідувати рекомендаціям, а прислухатися до власного організму. Улюблена їжа для однієї людини іншому може принести масу проблем. З цієї причини дієту слід підбирати відповідно з індивідуальними особливостями організму.

Якщо фраза «Годинники для краси, а життя по сонцю» про вас, то вам ідеально підійде погодинна дієта. Вона заснована на принципах здорового харчування і передбачає часте вживання білка, овочів і фруктів. Вам необхідно харчуватися часто, але невеликими порціями. Погодинна дієта повністю виключає борошняні та копчені вироби, солодощі, консерви, смажену і жирну їжу, газовані та алкогольні напої. Вона заснована на природних процесах обміну і метаболізму. Такий режим харчування можна підтримувати протягом багатьох місяців і навіть років.

Погодинна дієта – це спосіб життя. Її необхідно поєднувати з фізичними вправами, тоді ви зможете підвищити ефективність. Не забувайте відвідуватися сауни, масажі, басейни і просто вести активний спосіб життя.

Меню погодинної дієти

Варіант 1

Як правило, сніданок починається з 6 до 9 ранку. У цей час добре їсти білкову їжу: варене м’ясо, шинку, йогурт або кефір, яйця. Замінити білок можна вівсяною кашею на воді з фруктами або житніми висівками.

На другий сніданок (з 10 до 11 ранку) можна з’їсти маленький шматочок сиру і натурального йогурту. Завдяки такому перекусу ви не будете відчувати почуття голоду протягом кількох годин.

Ваш обід, який починається в 14:00 повинен складатися з відварних овочів, салату, заправленого оливковою олією, нежирної риби або курки. Ви можете також взяти будь-низькокалорійне м’ясо.

На полуденок (з 16 до 17 годин) рекомендуємо вам з’їсти яблуко або легкий салат з капусти і огірків.

Прекрасним варіантом на вечерю (з 18 до 20) стане рис, овочевий гарнір (крім картопляного), риба або куряче м’ясо.

Щодня вам необхідно випивати по два літри води.

Варіант 2

Ранок (7:00) можна почати з зеленого чаю або невеликий чашечки кави без молока і цукру. Через дві години необхідно з’їсти салат зі свіжих овочів (капусти і редиски, огірків і помідорів, а також буряковий). В 11:00 зробіть собі легкий перекус з горіхів, сухофруктів або груші з яблуком. На обід (з 13 до 14 години) необхідно вжити тушковані овочі з 100 грамами риби або низькокалорійного м’яса. В 16:00 з’їжте 100 грам сиру або сиру, а через годину салат їх капусти або буряка. В 19:00 – курагу або чорнослив. За три години до сну можете випити склянку ряжанки або нежирного кефіру.

Відгуки про погодинної дієті

1. Погодинну дієту ще називають вуглеводно-білковою. Вона дуже ефективна і в цьому я переконалася на власному досвіді. Харчуюся кожні 2-3 години і відчуваю себе чудово. Навіть не встигаю як слід зголодніти. Крім того, що за тиждень я схудла на 3 кілограми, почала почувати себе набагато краще! У мене з’явилося більше енергії і сил. Вранці мені стало легше вставати, пройшла безсоння. З того часу, як я сіла на дієту, витрачаю на приготування страв у два рази менше часу, так як цей режим харчування включає в себе
2. Погодинна дієта хороша тим, що вона включає в себе безліч продуктів: м’ясо, фрукти, овочі. З тих пір, як я почала дотримуватися такого режиму харчування, схудла на 5 кілограмів. Я перепробувала безліч різних дієт і можу з повною упевненістю сказати, що ця найкраща! На роботі я не відчуваю голоду, вранці відчуваю бадьорість і прилив сил, а вночі чудово сплю. Про шкідливу їжу я забула назавжди, так як отримую всі необхідні вітаміни з овочів і фруктів.