Навіщо потрібна розтяжка

Вона необхідна не тільки спортсменам, але й звичайним людям, особливо провідним або малорухливий сидячий спосіб життя з наступних причин:

• Збільшення гнучкості. Основна причина, що спонукає людей починати заняття стретчингом — це вдосконалення фігури. Крім розвитку гнучкості, силует, стрункість і підтягнутість.
• Підвищення еластичності м’язів. Після стретчинга м’язові волокна набувають еластичності, що істотно знижує ризик отримання травм при заняттях спортом.
• Зняття болю. Після проведення комплексу вправ мускулатура розслаблюється і знімається напруга, завдяки чому зникають болі і відчуття скутості, а також відчуття застиглого, онемевшего тіла.
• Стимуляція кровотоку. Від занять підвищується загальний тонус, поліпшується постачання кров’ю органів і тканин, що сприяє процесам регенерації.
• Зняття стресу. Під час тренування у відповідь на напруга мускулатури в головному мозку виробляються ендорфіни — власні анальгетики організму і гормони радості. Тому, при помірній інтенсивності занять, у людини покращується настрій, підвищується життєвий тонус, а депресія і пригніченість відступають.

Підготовка до тренування

Стретчинг допомагає розігріти тіло, щоб підготувати його до навантажень. Багато спортивні програми включають обов’язкові вправи на розтягування і розслаблення мускулатури.

Заминка після тренування

Стретчинг після силових вправ допоможе м’язам і суглобам швидше відновитися, а значить зростає ефективність і користь від тренування. Затримка допомагає отримати красивий, але не перекаченный рельєф.