Для підтримки свого тіла в гарній фізичній формі необхідні регулярні заняття спортом. Але, середня ціна абонемента в спортзал, часто буває невиправдано висока. Якщо є можливість займатися самостійно, то не варто ним нехтувати. При виконанні найкращих програм спортивних вправ не можна забувати про розтяжці.

Що таке розтяжка

Розтяжка або стретчинг — це комплекс вправ, спрямованих на підвищення еластичності м’язів, за рахунок чого збільшується сила, витривалість і гнучкість тіла, а також зміцнюються м’язи і суглоби.

Стретчинг, в першу чергу, необхідний для запобігання травм при заняттях спортом. За правилами, перед початком тренування проводиться розминка, а після короткого відпочинку – розтяжка. Вона покликана допомогти організму пристосуватися до навантажень. Після закінчення тренування проводиться комплекс завершальних вправ на розтяжку – заминка. Вона дозволяє зняти з мускулатури перенапруження, охолодити їх. Після стретчинга в тканинах посилюється кровообіг, а отже, поліпшується постачання їх киснем і живильними речовинами.

Стретчинг сприяє зняттю м’язових болів.