Якщо ви плануєте займатися регулярними пробіжками в парках, або вулицями міста, то вам необхідно правильно підібрати кросівки для бігу по асфальту, які допоможуть пом’якшити ударну навантаження і мінімізувати можливість отримання різного роду травм.

Перед вибором конкретних моделей, давайте визначимося на що варто звернути увагу:

Амортизація

Як вже говорилося вище, при бігу по асфальту виникає циклічна ударне навантаження, яка може призвести до травм суглобів, тому потрібно її пом’якшити, особливо це важливо для початківців бігунів, у яких, як правило, “кульгає” техніка.

При виготовленні підошви кросівок, виробники використовують різні вставки: гелеві, уретанові подушки з закаченным газом, спінений матеріал. Вибір ступеня амортизації залежить від темпу, з яким плануються пробіжки і ваги бігуна. Для новачків з низьким і середнім темпом бігу та/або спортсменів з надмірною вагою рекомендується вибирати максимальну амортизацію.

Рада! Міняйте взуття після 700-1000 км пробігу. Не дивлячись на те, що кросівки можуть залишатися зовні в ідеальному стані, бігати в них по асфальту не рекомендується із-за втрати амортизаційних властивостей! Це не означає що їх пора викидати, кросівки можна використовувати для пробіжок в спортзалі або по пересіченій місцевості або для піших прогулянок.

Пронація

У кожної людини є свої фізіологічні особливості і стопи не є винятком. Розрізняють 3 види пронації: недостатня (гипопронация), нейтральна і надмірна (гиперпронация). Визначити свій тип можна намочивши ногу, залишити слід на аркуші паперу та порівняти з малюнком вище. Також є спеціалізовані тести, які проводять в деяких магазинах. Вибирайте кросівки для бігу зі своїм типом пронації!

Популярний питання: чи можна бігати при плоскостопості? Тепер ви точно знаєте відповідь!

Розмір

Кросівки не повинні бути впритул або тим паче малі! При пробіжках, особливо довготривалих, стопи можуть розпухати і відповідно розмір збільшується, що може призвести до натертостям, мозолів і синців під нігтьовими пластинами.

Визначити свій розмір досить просто: на аркуші паперу олівцем обведіть стопу і потім виміряйте максимальна відстань від п’яти до кінчиків пальців. Отримане значення в сантиметрах зіставте з розмірною сіткою на сайті продавця.

Не бійтеся інтернет-магазинів! Якщо замовляєте бігові кросівки в інтернеті, обов’язково попередньо прочитайте відгуки реальних покупців, оскільки деякі моделі можуть маломерить/большемерить. Купуйте тільки там, де здійснюється повернення, або обмін. У таких магазинах можна замовити кілька розмірів, а після примірки не підійшли повернути!

Сезонність

Існують різні моделі для літа (з поліпшеною вентиляцією), зими (з гнучкою підошвою і непромокаючої тканини Gore-tex). Також є універсальні кросівки, які підходять для цілорічних пробіжок.

Ми зібрали топ-10 моделей популярних брендів кращих кросівок для бігу по асфальту, які підійдуть як для чоловіків, так і для жінок з різними рівнями підготовки і для різних типів тренувань.

10. ASICS GEL-CONTEND 6

• Амортизація: гелеві вставки в області п’яти і піна з технологіями Amplifoam
• Пронація: нейтральна
• Перепад висоти підошви: 10 мм
• Сезонність: цілорічна
• Призначення: для початківців бігунів на дистанції 10 км
• Вага: 291 р (чоловічі), 230 г (жіночі)

Бюджетна модель кросівок з нейтральною пронація і хорошою амортизацією. Розмір відповідає заявленому. Ідеальний варіант для початківців бігунів по асфальту і в спортзалі на невеликі дистанції до 10 км. Великий вибір кольорів як жіночих моделей, так і чоловічих.

9. ASICS GEL-NIMBUS 22

• Амортизація: гелеві вставки ForefootGel
• Пронація: нейтральна
• Перепад висоти підошви: 10 мм
• Сезонність: демисезон
• Призначення: для бігу на довгі дистанції
• Вага: 288 г (чоловічі), 225 г (жіночі)

Преміальна модель, відмінно підходить для бігу на довгі і середні дистанції по асфальту для щоденних тренувань і змагань. Хороша підтримка стопи, амортизація і вентиляція робить пробіжки комфортними.

8. Mizuno WAVE SKY 3

• Амортизація: підстава з полімеру U4icX
• Пронація: нейтральна
• Перепад висоти підошви: 10 мм
• Сезонність: цілорічна
• Призначення: для швидкісних робіт
• Вага: 320 г (чоловічі), 263 г (жіночі)

Ця модель володіє відмінними амортизаційними властивостями ідеально підходить для бігунів “з п’яти” з нейтральною пронація стопи. Кросівки мають хорошу анатомічну устілку преміум класу і чудову систему вентиляції. Підходять як для досвідчених бігунів, так і новачків.

7. Nike Air Zoom Vomero 14

• Амортизація: спеціальна вставка Zoom Air по всій довжині і амортизуючий матеріал Nike React
• Пронація: нейтральна
• Перепад висоти підошви: 10 мм
• Сезонність: цілорічна
• Призначення: для бігу на довгі і середні дистанції
• Вага: 306 р (чоловічий розмір 10)

Модель з відмінною амортизацією, забезпечує підтримку стопи і плавність рухів. Верхня частина виконана з повітропроникного сітчастого матеріалу, який дозволяє ногам “дихати” навіть під час інтенсивних пробіжок.

6. ASICS GT-2000 8

• Амортизація: легка проміжна підошва з матеріалу FLYTEFOAM
• Пронація: гиперпронация
• Перепад висоти підошви: 10 мм
• Сезонність: цілорічна
• Призначення: призначені для легкого бігу
• Вага: 303 р (чоловічий розмір 9)

Універсальна модель для бігунів з гиперпронацией. Безпечна фіксація п’яти і відмінна підтримка стопи, амортизація та вентиляція. Підійде як новачкові, так і досвідченому бігунові. Багато хто відзначає, що після примірки цих кросівок “відразу хочеться втекти”.

5. Mizuno WAVE RIDER 23

• Амортизація: прошарок під устілкою U4ICX і піна U4IC
• Пронація: нейтральна
• Перепад висоти підошви: 10 мм
• Сезонність: цілорічна
• Призначення: щоденні тренування
• Вага: 272 г (чоловічі), 235 г (жіночі)

Багатофункціональна модель підходить для бігу по асфальту і твердому грунту. Кросівки дуже легкі і м’які, що робить пробіжки особливо комфортними, підходять на широку ногу. Завдяки спеціальної вставки з технологією CLOUDWAVE, розташованої в середній частині кросівка, відмінно гасяться удари при контакті з асфальтом.

4. Nike Air Zoom Pegasus 36

• Амортизація: адаптивна амортизуюча вставка Zoom Air
• Пронація: нейтральна
• Перепад висоти підошви: 10 мм
• Сезонність: цілорічна
• Призначення: швидкісні тренування
• Вага: 252 г (чоловічі), 226 м (жіночі)

Легка, універсальна модель, яка підходить для всіх типів тренувань та змагань для атлетів з нейтральною пронація стопи. Чудова підтримка і повітропроникність забезпечує комфорт під час пробіжок, а адаптивна амортизуюча вставка Zoom Air робить з безпечними.

3. Hoka One One ARAHI 4

• Амортизація: технологія Meta Rocker
• Пронація: гиперпронация
• Перепад висоти підошви: 5 мм
• Сезонність: цілорічна
• Призначення: для довгих дистанцій
• Вага: 261 г (чоловічий розмір 9)

Стабілізуюча і дуже легка модель кросівок для бігу по асфальту на довгі дистанції, ідеально підходить для марафонів і ультрамарафонов для бігунів з гиперпронацией. Дихаюча сітка відмінної якості забезпечує хорошу вентиляцію і комфорт під час таких пробіжок.

2. ASICS GEL-CUMULUS 21

• Амортизація: технологія GEL в передній і задній частинах
• Пронація: нейтральна
• Перепад висоти підошви: 10 мм
• Сезонність: цілорічна
• Призначення: щоденні тренування
• Вага: 289 г (чоловічі), 235 г (жіночі)

Універсальна модель з відмінною амортизацією і нейтральної пронація для різних типів пробіжок: довгих і коротких, повільних і швидкісних. Ідеальні кросівки для бігових тренувань по асфальту і в спортзалі на кожен день. Гелева технологія чудово справляється з ударної навантаженням, а дихаюча сітка робить пробіжки комфортними.

1. ASICS GEL-KAYANO 26

• Амортизація: амортизуюча піна FlyteFoam Propel
• Пронація: гиперпронация
• Перепад висоти підошви: 10 мм
• Сезонність: цілорічна
• Призначення: для бігу на великі відстані
• Вага: 274 г (чоловічі), 226 м (жіночі)

Це топова модель Асиксов для бігу по асфальту, якої вже 26 років. Тут застосовано максимальна кількість технологій в області стабілізації та амортизації, тому ідеально підійдуть кросівки для бігу на великі відстані як швидкісні, так і повільні. Не дивлячись на те, що KAYANO позиціонуються для гиперпронаторов, для бігунів з нейтральною пронація вони також підійдуть.