Останнім часом слово «дієта» стало дуже популярним. Незважаючи на це, мало хто вникає в його зміст. У перекладі з грецької, дієта – це спосіб життя, а не тільки режим харчування, як думають багато хто. З цього випливає, що боротьбу із зайвою вагою не варто припиняти ніколи, навіть коли ви досягнете бажаних результатів. А допоможе вам в цьому м’ясна дієта, дотримуючись яку ви будете вживати максимум протеїнів і мінімум жирів.

М’ясна дієта Дюкана

М’ясна дієта являє собою певний план живлення, який дозволяє втрачати зайві калорії, не відчуваючи почуття голоду. П’єр Дюкан акцентує на важливості протеїнів (білків), так як вважає, що від них залежить нормальне функціонування організму.

Суть дієти за Дюкану проста. Необхідно вживати тільки ті страви, які містять мінімум вуглеводів і максимум протеїнів. Дієта складається з овочів і продуктів, які багаті білками тваринного походження. Головною перевагою цієї системи харчування є те, що вас не буде постійно мучити почуття голоду. Дієта включає велику різноманітність продуктів, з яких можна готувати смачні страви. Крім цього, у них дозволено додавати корисні трави, натуральні спеції, гірчицю і морську сіль. Від їжі з високим вмістом цукру і жирів доведеться відмовитися.

Дієта Дюкана має 4 стадії. Перші дві спрямовані на інтенсивне жиросжигание. Третя і четверта дозволяє закріпити досягнутий результат.

М’ясна дієта на 5 днів

За 5 днів можна схуднути на 3-4 кілограми, якщо весь денний раціон розділити на п’ять частин. Вживати можна низькокалорійне м’ясо (кролик, індиче і куряче філе). Смаження краще не використовувати в якості способу приготування.

М’ясна дієта передбачає овочі. Винятком є картопля і морква. З капусти можна робити салати, а в якості заправки використовувати олію льону, оливи або лимонний сік. Не рекомендується додавати в їжу сіль, але, якщо ви не можете їсти прісну їжу, обмежтеся парою пучок.

М’ясна дієта передбачає всього 450 гр. продуктів в день. Їжте маленькими порціями 5 разів, не можна запивати їжу. Останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну.

М’ясна дієта на 10 днів

Завдяки десятиденної м’ясній дієті можна скинути до шести кілограмів. Немає необхідності виснажувати себе трехчасовыми тренуваннями і голодуванням. Природно, фізичні навантаження вітаються, але і без них можна з легкістю розпрощатися із зайвими калоріями, дотримуючись правильного раціону харчування.

Існує два варіанти м’ясної дієти. Перший передбачає вживання нежирної риби, м’яса птиці і невеликої кількості низькокалорійної свинини. Всі ці продукти можна вживати разом з овочевими салатами, заправленими на оливковій олії. Дотримуючись дієти, постарайтеся як можна менше додавати в їжу солі. В якості напоїв підійдуть відвари шипшини, зелений і м’ятний чай без цукру. Вживати їжу необхідно не менше 4-5 разів на день.

Другий варіант м’ясної дієти: кожен день необхідно відварювати 400 грамів м’яса і ділити на 5 прийомів їжі. Як гарнір чудово підійдуть відварні овочі – капуста або буряк. Пити ви можете відвари ягід, компоти без цукру або неміцні чаї.

Меню

Краще всього протягом дня з’їдати більше 400 гр. М’яса, а рідина – через годину після прийому їжі.

Приклад дієти:

На сніданок 100 г курячої грудки разом з капустою. На другий сніданок – 1 відварене яйце і листя салату. Обід передбачає рибу з помідорами й огірками. Все це ви можете запекти в духовці. На полуденок – салат, а на вечерю 100 гр. Відвареного м’яса з легким гарніром з овочів. Перед сном можете випити трав’яний відвар або м’ятний чай.

Відгуки про м’ясній дієті:

1. Я мама трьох дітей і не з чуток знаю, як важко боротися із зайвими кілограмами. Спробувавши дієти Дюкана можу сказати, я схудла за 10 днів на 6 кг. Вважаю це чудовим результатом і не збираюся зупинятися на досягнутому.
2. М’ясна дієта – це приголомшливий спосіб схуднути. У цьому я переконалася на власному досвіді. Почуття голоду не приходить до мене протягом дня і всяких там «шкідливостей» зовсім не хочеться. Головне, протягом 10 днів дотримуватися певного раціону і зайві кілограми підуть.