Коли харчування потребує корекції?

1. Поява проблем з шкірою.

Зміни стану шкіри можуть вказувати на те, що в раціоні відсутні важливі компоненти, такі як вітамін В5, цинк, кремній, колаген, або, навпаки, присутні небажані. Важливо відстежити продукт, провокуючий висипання або інші реакції на тілі. Це дозволить зберегти бездоганне стан шкіри. Іноді люди, які споживають занадто багато білка або прості цукру, ризикують отримати висип або прищі, що обумовлено індивідуальними реакціями організму.

2. Часті інфекції і застуди.

Іншим симптомом, який може вказувати на те, що раціон вимагає корекції та доповнення певними мінералами або вітамінами, є схильність до захворювань. Запас вітамінів і мінералів сам по собі − це ще не все, і проблема може стосуватися, наприклад, занадто низької теплотворної здатності, яка погіршує функціонування імунної системи. Занадто строгі дієти, недолік мінералів і вітамінів, як правило, призводять до проблем зі здоров’ям.

3. Стійка м’язовий біль.

Занадто тривалі м’язові болі можуть вказувати на те, що запасу енергії і будівельних блоків для вашого тіла недостатньо. Якщо харчування не збалансовано, регенерація погіршується і триває довше. Слід пам’ятати, що споживаються мікроелементи, поживна цінність і якість їжі впливають на швидкість регенерації.

4. Енергія падає протягом дня.

Втома, сонливість або відсутність готовності до фізичної активності необов’язково пов’язані з поганою погодою за вікном або тимчасовою слабкістю. Це може бути результатом нездорової дієти, не відповідає всім потребам організму. Тому раціональний підхід до правильного харчування так важливий.

5. Відсутність прогресу при регулярних заняттях спортом.

Хоча збільшення м’язової сили залежить в основному від тренувань, зростання м’язів також залежить від харчування. Відсутність м’язової маси при регулярних тренуваннях вказує на те, що в раціоні дуже мало калорій. Однак іноді можна спостерігати, що людина набирає вагу замість того, щоб нарощувати м’язи, що пов’язано з дисбалансом макронутрієнтів або надлишком калорій.

Ключ до раціонального харчування полягає в тому, щоб задовольнити свої індивідуальні потреби в їжі. Здорове харчування змушує людину відчувати себе добре, зберігаючи здоров’я і здатність насолоджуватися їжею. Варто також пам’ятати, що те, що є «здоровим» для одного, може бути шкідливим для іншого.