Правильне харчування: з чого почати?

Найскладніше перехід від неправильного харчування на правильне – початок, коли потрібно рішуче відмовитися від шкідливих звичок. Ось що потрібно зробити:

• Дотримуватися питний режим. Можна встановити на телефон программу, яка буде нагадувати, коли пора випити склянку води.
• Не надто обмежувати себе у смачних стравах. Просто замість звичних тістечок і тортиків, потрібно є більш корисне злакове печиво, запечені фрукти.
• Наїдатися. Навіть на дієті потрібно, щоб організм отримував достатньо їжі, не відчуваючи голодного стресу. Тепер, коли в раціоні немає шкідливих продуктів, можна собі дозволити сісти за стіл 5 разів.
• Обходити стороною фаст-фуд. У ресторанах питати про стравах, приготованих без жиру і масла.
• Віддавати перевагу сезонним продуктам. Овочі, вирощені в теплицях, не настільки корисні.

Правильне харчування подарує міцне фізичне здоров’я. Воно дозволить позбавитися від відчуття тяжкості, проблем зі шлунком, зайвих кілограмів. На початку шляху можна орієнтуватися на калорійність, таблиці БЖУ. Пізніше сформується звичка є правильно.