Психологічний ефект від листа-подяки.

Якщо немає часу або бажання ходити до психотерапевта, лист з подякою може стати швидкою психологічною допомогою. Навіть якщо воно залишиться неотправленным, виражена в словах вдячність допоможе відпустити накопичені емоції.

Техніка виконання:

• На підготовчому етапі складіть список всіх значущих людей в своєму житті, яких хочеться щиро подякувати. Поставте собі дедлайн, до якого всі послання повинні бути відправлені.
• Безпосередньо перед написанням створити для себе комфортні умови: усамітніться, вимкніть телефон, приготуйте ручку та папір.
• Згадайте людини або пов’язану і ним ситуацію з усіма подробицями.
• Примусьте себе почати писати. Швидше за все, це буде складно.
• Пишіть все, що думаєте, пишіть настільки барвисто, наскільки дозволяє ваш талант красномовства.
• В кінці висловіть подяку.
• Прислухайтеся до себе: що відчуваєте?
• Обов’язково запечатайте у конверт та надішліть.
• Будьте готові отримати зворотний зв’язок.

Що дає ця техніка:

• Ви робите дорогих для вас людей трішки щасливішими.
• Ви долаєте власний страх, нерішучість.
• У відповідному посланні ви дізнаєтеся реальне, а не вигадане думку про себе.
• Ви знижуєте рівень тривожності, підвищуєте рівень оптимізму.
• Ви відчуваєте зв’язок з іншими людьми.

Головна цінність техніки – вона допомагає всім і без спеціальної підготовки. Причому дякувати можна навіть того, хто заподіяв біль. Важливо витягнути з себе болючі спогади, щоб прийти до результату очищення, заспокоєння. Але таке послання краще спалити. Це ще одна частина терапевтичної практики.

Висновки:

• Подячний лист – відмінний спосіб висловити щиру вдячність, підтримати відносини, нагадати про себе і отримати нову роботу.
• Головні правила листи-подяки: персоналізація, щирість, стислість і деталі.
• Якщо вам є кого подякувати, просто напишіть йому. Це стане терапевтичною практикою і приводом поговорити з близькою людиною.