Як змінити життя? 7 перевірених технік

Відома теорія свідчить, що для формування будь-якої звички достатньо всього 21 дня. Правда це чи черговий вигадка? Як змінити життя вже через місяць і відчути видимі результати? Якщо слідувати запропонованим нижче порадам, ви зможете заощадити більше 70% свого часу. Регулярні тренування, правильне харчування, навіть вивчення англійської вам буде до снаги! Якщо ваш спосіб життя, швидше, схожий на хаос, ніж на гармонію — достатньо ознайомитися з нашою статтею. Хочете прокачати себе до невпізнання? Тоді починаємо!

Сон всього 4 години в день приносить маса дискомфорту, а звичка дивитися відео в годину ночі залишається? Постійні запізнення настільки набридли, що злість бере вгору? А як же регулярні тренування? На цей раз, говоримо на чистоту! Як змінити життя, як боротися з лінню, коли вона бере вгору, а мотивація застрягла десь на пів шляху? Очевидно, прийшов той момент, коли пора закінчувати з відмовками і почати 100% дії.

Важливо сказати прямо зараз фразу «Хочу змінити життя, не повертаючись до попереднього стану!». Секрет людського успіху криється в його мисленні. Саме там народжуються ідеї про те, що пора брати ситуацію в руки. Чого завжди катастрофічно не вистачає? Основою всієї дилеми є економія часу.

Як поміняти життя з високою гарантією? Відмовлятися від згубних звичок, які забирають час, сили, врешті-решт, щасливе майбутнє! Можна спробувати скласти такий список:

  • Не засинати пізніше 12 ночі.
  • Вставати раніше 7 ранку робити зарядку.
  • Читати по 10 сторінок на день або 1 книгу на тиждень.
  • Виходити раніше, щоб не спізнюватися.
  • Не позичати гроші, а відмовляти собі у слабкостях купити чергову річ.
  • Мінімально вживати солодке, включити більше фруктів і овочів.
  • Записатися в спортзал.
Дивіться також:  Воля: що це таке і навіщо вона потрібна?

Змінити життя на словах куди простіше, ніж зробити. Що так підбиває, змушуючи дійти до фіналу? Посперечатися з самим собою про те, що ти не дійдеш до заповітної мети. Завзятість, сувора дисципліна виховують характер. Саме його не вистачає для вироблення цінних звичок на все майбутнє життя. Зараз потрібно взяти ручку і блокнот, написати принципи, які допоможуть виробити довгоочікувану звичку. Змінити життя за 21 день або страждати від непотрібних звичок протягом багатьох років? Відповідь очевидна! Отже, 7 простих секретів.

1. Знайти причину минулих невдач.

Як змінити своє життя людині, яка постійно зациклюється на наслідки проблеми? Шукати її причину! Немає часу щодня вивчати англійську — причина. Наслідком буде щоденна боротьба з собою, яка не приводить ні до чого толкового. Ще один приклад — спроби вставати рано вранці, навіть у вихідні, обрушуються провалом. У людей це триває місяцями, а то й роками. Людина не досягає результату, вважаючи, що все пішло проти нього. Тут важливий аналіз. Такі питання можна перенести на інші ситуації:

  • Чому у мене не виходить прокидатися о 6 ранку? Відповідь: я завжди стомлений.
  • Чому ти завжди втомлений? Відповідь: я сплю недостатньо.
  • Чому ти спиш недостатньо? Відповідь: я лягаю спати вночі.
  • Чому ти лягаєш спати вночі? Відповідь: я надто зайнятий.
  • Чому ти дуже зайнятий? Відповідь: я не встигаю доробити справи вчасно.
  • Чому ти не встигаєш доробити справи вчасно? Відповідь: я планую занадто багато справ за день, не встигаю зробити все.
Дивіться також:  Знайомство з дівчиною під мікроскопом

2. Зв’язати звички в одне ціле.

Змінити життя за 21 день ще простіше, якщо групувати звички. Бажання рано прокидатися пов’язане з настроєм робити щоденну зарядку. Ця ж ланцюжок пов’язана зі звичкою правильно харчуватися, встигати відвідувати зал для фізичних вправ.

Щоб зміцнити одну звичку, потрібно зв’язати її з йде паралельно. Така техніка значно спростить процес вироблення сили волі, просуне людини на шляху до саморозвитку. Відсутність запізнень допоможе виконати план розпорядку дня, людина раніше буде вільний і зможе заснути не пізно, а прокинутися вчасно.

3. Чіткий план на кожен день.

Перший день з новим стилем життя потрібно планувати з внесенням часових рамок. Розділити справи на категорії — ідеальний формат розкладу. На першорядні завдання потрібно приділити левову частку запасу годин. Важливо визначити, скільки часу потрібно на конкретну справу. Постаратися знизити витрати часу на 10-30%, але дозволити собі перерву на чашку чаю.

4. Кожна задача повинна мати часові рамки.

Змінити себе і життя можна, якщо встановлювати на кожну задачу по роботі, навчанні, самовдосконалення точний час. Накопичилося стільки справ? Взяти блокнот, ручку і записати список справ по їх важливості. Зробити курсову в першу чергу, а вже потім піти на зустріч з друзями. Дочитати книгу, а вже потім переглядати улюблені відео в Інтернеті. Деякі справи можуть перейти на інший день — це нормально!

Така схема дозволяє працювати з більшою ефективністю, не порушувати цінний час для сну. Фіксовані рамки змушують підлаштуватися людині робити все зібрано.

Дивіться також:  Прикордонний розлад особистості: що це таке і як проявляється

5. Випереджати плани — найкраща мотивація.

Виконувати справи раніше розкладу — мотивація звільнити час для додаткових справ або відпочинку. У перший день і рік потому продуктивність роботи значно відрізняється. Так і з часом можна прийти до скорочення витрат на заплановані справи.

6. Контролювати кожен свій крок.

Контроль допомагає завжди залишатися послідовним. Як змінити своє життя на краще, коли відсутня вірність своїм звичкам? Всі обрушиться крахом, якщо дати слабину і зменшити педаль газу. У щоденнику слід вказувати дні своїх міні-провалів. По мірі їх зменшення робити собі приємні сюрпризи — похід в кіно, прогулянка.

7. Залучати людей до зміцнення звички.

Змінити життя за 21 день з високою віддачею можна, якщо залучати активну увагу рідних, друзів, колег. Батьки можуть також почати не спізнюватися на роботу, правильно харчуватися, займатися медитацією. Улюблена подруга — перестати витрачати биті годинник на макіяж, а один — не закидати вивчення німецької. Прагнення однієї людини з високою ймовірністю перейдуть на тих, хто розділяє його ідеї. Ніхто не самотній у цьому світі і підтримки завжди знайдеться місце!

Як змінити життя за 21 день? Перестати боятися змін і взяти відповідальність за власне життя на себе. Якщо ви дійсно хочете змінюватися — почніть це вже сьогодні. Не варто недооцінювати запропоновані поради — достатньо спробувати і ви побачите результат. Сподобалася стаття? Поділіться нею в соц. мережах з друзями. Ми цінуємо вашу