4. Працювати над мімікою і позами

Мова тіла не тільки видає справжню натуру людини, але також впливає на його самопочуття, настрій. Отже, наступним завданням буде виробити правильну поставу і простежити за своїми жестами, позою, мімікою. Важливо навчитися приймати вигляд впевненої людини. Тоді до фізичних спробам додасться і психологічний прогрес. Як це зробити?

• Тримати спину рівно, а плечі відведеними назад і опущеними, але без напруги.
• Злегка напружувати сідниці, уникати сильного прогинання в попереку, підтягувати живіт (не втягуватися, намагаючись зробити його менше, а просто злегка напружувати м’язи преса без затримки дихання).
• Голову тримати рівно, дивитися прямо перед собою, намагатися не хмуритися.
• Не ховати руки в кишенях, навчитися вільно їх опускати. Уникати затиснутих поз і нервового перебирання дрібних предметів пальцями.
• Розвивати плавність рухів, виробляти ходу в помірному темпі без широких кроків.
• Експериментувати з мімічними виразами перед дзеркалом. Наприклад, намагатися швидко показувати протилежні емоції, а потім відточувати міміку.

Мова — теж важлива складова. Імпровізовані монологи, робота над гучністю звучання, інтонацією, темпом, запис голосу на диктофон, виступи перед дзеркалом допомагають поліпшити розмовні навички.