Адиктивна поведінка: що це таке, як розпізнати і побороти

Як подолати залежність

Перше, що заважає подолати залежність – це заперечення того, що вона є. Ми не можемо перестати зависати в соцмережах, якщо щиро вважаємо «а що тут такого?». Тому:

  • Крок 1. Визнайте, що у вас є залежність.
  • Крок 2. Напишіть список причин, чому її треба побороти.
  • Крок 3. Опишіть своє життя без предмета або дії, що доставляє задоволення.
  • Крок 4. Повісьте листок з описом на видному місці – щоб він нагадував вам про кращому майбутньому.
  • Крок 5. Заручіться підтримкою близьких і друзів.
  • Крок 6. Припиніть спілкування з тими, хто не підтримує ваше бажання стати краще.
  • Крок 7. Оцініть ступінь адикції по достоїнству, при необхідності зверніться до фахівця.
Дивіться також:  Вільна любов: що це таке і яка вона буває

Кожна людина народжується з залежністю від повітря, води, тактильних відчуттів. Але суспільство підкидає нам все нові залежності. Питання в тому, чи ми піддаємося спокусі або включаємо раціональне мислення. Якщо ми починаємо критично міркувати про новому гаджеті або чергової порції піци, підключаємо самоіронію і здоровий глузд, то адиктивна поведінка нам не загрожує.

Сторінка: 1 2 3 4 5