Як розпізнати у себе залежність від чого-небудь

Більшість людей впевнені, що адиктивна поведінка – доля бомжів або невдах життя. Насправді це може торкнутися кожного. Ось 7 ознак, за якими можна розпізнати нездорові відносини з улюбленими речами (діями/речовинами/продуктами):

• У вас змінилася поведінка. Заради задоволення ви здатні вийти вночі з дому, поїхати на інший кінець міста, обдурити.
• Вам погано, коли джерело задоволення відсутня. Без звичних дій або препаратів ви відчуваєте тривогу, хвилюєтеся, не можете зосередитися на побутових справах.
• Ви витрачаєте на задоволення занадто багато грошей. Ви не купуєте необхідні речі, не оплачуєте рахунки за квартиру, займаєте гроші у знайомих.
• Ви відчуваєте фізіологічний дискомфорт. Коли намагаєтеся відмовитися від звичного задоволення, починається головний біль, порушення сну, незрозуміла втома або класична ломка.
• Ви змінюєте рішення. Наприклад, при добровільній відмові від солодкого, ви починаєте вигадувати різні відмовки – чому вам потрібно «солодке для мозку» або без звичної цукерки ви не зможете зосередитися на роботі.
• Ви змінюєте звичний розпорядок дня. День починається і проходить під гаслом улюбленої звички. Якщо вам не дається зробити звичний ритуал, ви будете нервувати і відчувати, що «щось не так».
• Вас не цікавить думка оточуючих. Вас не лякають скандали, ультиматуми, проблеми на роботі, осуд рідних. Ви думаєте тільки про свою звичкою і доводите свою правоту.

Ось тепер ясно, як визначити адиктивна поведінка. Тепер потрібно вирішити, що з цим робити.