Як визначити усвідомлене сновидіння?

Відомий дослідник усвідомлених сновидінь, американський психофізіолог Стівен Лаберж, розробив цілу систему прийомів, що дозволяють розпізнати усвідомлене сновидіння:

• Пошукати відмінності в обстановці сну і аналогічного реального місця;
• Перевірити, чи можете дихати, якщо закриєте рот і ніс;
• Спробувати згадати попередню хвилину (у сні це не вийде);
• Пильно роздивлятися свої руки, спостерігаючи змінюються вони;
• Звернути увагу, не розмиті контури людей і предметів;
• Подивитися на годинник (наскільки швидко змінюється час);
• Прочитати кілька разів один і той же текст (у сні він буде мінятися).

Крім цього можна спробувати включити логіку і перевірити реальність того, що відбувається. Наприклад, якщо людина несподівано набуває надздібності, або поруч відбувається щось нереальне, то швидше за все він спить, хоча світ сповнений сюрпризів.

Усвідомлене сновидіння допомагає випробувати ті відчуття, які непідвладні в реальності. Хоча, варто розібратися з тим, що таке реальність. Думки матеріальні і людина, по суті, нічим не обмежений на своєму життєвому шляху. Таким чином, усвідомлене сновидіння можна вважати свого роду репетицією перед підкоренням реальності. Але для цього, не завадило б освоїти і усвідомлене дихання, що дозволяє зберігати самовладання в будь-якій ситуації, не втрачаючи контроль над подіями.